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Beneficios para la salud de correr un maratón

Beneficios para la salud de correr un maraton

Cada año, más de 75.000 estadounidenses participan en algunos de los mayores eventos de maratón en las ciudades de América, como Nueva York, Chicago o Filadelfia. A pesar de que no está claro si esta expansión maratón de salud siempre le corresponde al público en general.

Beneficios para la salud de correr un maraton
Beneficios para la salud de correr un maraton

Algunos expertos en dietética y fitness comparan el maratón con dietas de choque, con resultados igualmente decepcionantes. También afirman que correr un maratón no tiene efectos duraderos sobre la pérdida de peso u otros beneficios para la salud.

Según ellos, ninguna vez por cada maratón de varios meses puede reemplazar con éxito el tiempo de vida de los ejercicios constantes, y piensan en maratón en términos de beneficios de salud de larga vida como una carrera de sprint. Pero de hecho la preparación seria para un maratón y el ejercicio para la carrera es un logro de toda la vida.

Hechos y cifras sobre los beneficios para la salud del maratón

El número de participantes en maratón en los EE.UU. está en constante aumento anual, al igual que los libros y otros grupos de preparación de maratón. Pero a pesar de eso, la persistencia es una llave en el funcionamiento del maratón. La pregunta es quién tiene más persistencia; Participantes que corren 26.2 millas un par veces al año u otros corredores que corre 4-8 millas casi todos los días, hasta su vejez.

Otra medida además de la persistencia puede ser la aptitud, que es otra medida para el éxito en maratón. Los corredores de maratón describen su participación en eventos tales como emocional, social y psicológicamente beneficiosos, aparte de beneficios evidentes para la salud.

Obviamente los corredores de maratón que practican durante todo el año tienen sin duda beneficios para la salud, pero para las personas que sólo se preparan varias semanas antes de la carrera de maratón, el hecho no es cierto. Varios estudios médicos demuestran que el funcionamiento de larga distancia sobre una base regular mejora la salud cardiovascular y reduce al mínimo el riesgo de varios desórdenes tales como desordenes de la próstata o del ojo.

Por otro lado, el uso excesivo físico y los ejercicios demasiado vigorosos pueden potencialmente disminuir la voluntad y el deseo de trabajar. Los funcionarios de salud pública están cuestionando correctamente los verdaderos valores de salud de los llamados “campamentos de entrenamiento” en los deportes y ejercicios, así como la motivación a largo plazo en estos casos.

A veces es mejor disfrutar de los beneficios para la salud de las rutas más corrientes pero más cortas. Es más beneficioso para usted tanto mental como físicamente. Muchos corredores de larga distancia hablaron sobre su falta de motivación para correr carreras de maratón de nuevo, una vez que terminó.

Ellos, por otro lado, disfrutan de una rutina diaria mucho más de correr por varios kilómetros, y eso es también exactamente lo que dicen los expertos en salud acerca de la salud verdadera y duradera para el funcionamiento a larga distancia.