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Cura natural para la depresión

Aunque la terapia médica y los medicamentos son esenciales para tratar la depresión, los cambios en el comportamiento general y los hábitos que incluyen actividad física, dieta y estilo de vida pueden ser una forma muy efectiva de vencer la depresión de forma natural.

Cura natural para la depresion
Cura natural para la depresion

Dieta

La dieta es importante para el tratamiento de la depresión. La elección de los alimentos a menudo está determinada por el estado emocional actual, pero va al revés: la comida que la gente come afecta el estado de ánimo, por lo que los expertos creen que la conexión entre la dieta y la depresión está subestimada.
Hay muchos elementos de nutrición que están relacionados con la depresión. Puede ocurrir debido al déficit clínico de algunas vitaminas, especialmente vitamina B6. Por lo tanto, es muy importante determinar qué dieta puede influir en el desarrollo de la depresión en las personas.

Las neuronas se comunican entre sí a través de los neurotransmisores, que están regulados por las medicaciones en el caso de la depresión. Los expertos dicen que el nivel de neurotransmisor serotonina puede aumentarse mediante el aumento de la ingesta de carbohidratos.

Además, numerosos estudios han señalado el efecto beneficioso de los ácidos grasos insaturados omega 3 en el estado de depresión.

La medicina china, entre otras cosas, destaca el ajo como una buena cura para la depresión.

A principios del siglo pasado, el estadounidense John Harvey Kellogg descubrió que los elementos que ocurren durante la digestión de la carne causan depresión.

Los expertos recomiendan a los pacientes que sufren de depresión y baja tolerancia al estrés la dieta mediterránea, que incluye muchas frutas y verduras frescas, legumbres, nueces y almendras, aceite de oliva, pescado, mariscos y pequeñas cantidades de carne roja.

Los médicos dicen que la suposición de que un alimento específico puede curar la depresión es incorrecta, aunque a menudo se puede escuchar que el chocolate trata la depresión. Pero eso no es verdad. El chocolate o el plátano por diferentes mecanismos pueden afectar el estado de ánimo, pero deben ser vistos en el contexto de la dieta en general.

Los expertos también descubrieron que la deficiencia de vitamina D puede conducir a niveles muy bajos de calcio en la sangre, causando depresión, mientras que investigaciones recientes han demostrado que el mal estado de la vitamina E y el zinc aumentan el riesgo de depresión.

Actividad física

Se aconseja a los pacientes mantenerse físicamente activos para luchar contra la depresión, ya que el ejercicio reduce el estrés y ayuda a superarlo más rápidamente. El aumento de la actividad física provoca la secreción de una gran cantidad de endorfinas, que promueven el buen espíritu.

Obesidad

Los científicos han descubierto que la incidencia de la depresión es más alta entre las personas con un peso corporal deseable que entre las personas obesas. Pero, entre las personas que están en el proceso de tratamiento de la obesidad, la frecuencia de este trastorno psicológico es más común que en otros. También se confirma que la depresión ocurre como una complicación de la obesidad no solo en adultos sino también entre niños y adolescentes. También se encontró que la aparición de la depresión está relacionada con las estaciones, a fines del otoño y principios del invierno, y los síntomas se retiran en la primavera cuando los días se hacen más largos.

Hierba de San Juan

La hierba de San Juan se usa a menudo para tratar la depresión. Afecta el nivel de serotonina (la hormona responsable del estado de ánimo), pero su consumo no se debe combinar con algunos medicamentos, especialmente los que se usan en casos de depresión severa, porque reduce el efecto de los antidepresivos, los anticonceptivos orales y algunos medicamentos para el corazón.