Dieta para un cuerpo en forma de pera

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Un cuerpo en forma de pera se describe generalmente por un cuerpo más pequeño superior, senos más pequeños, una parte inferior del cuerpo más pesado y cintura a cadera de 0,8 o incluso inferior.

Dieta para un cuerpo en forma de pera
Dieta para un cuerpo en forma de pera

Con el fin de averiguar la cintura de una a cadera, debe medir primero la cintura una pulgada por encima del ombligo y la cadera, porque esa es la parte más ancha del cuerpo. Después de medir, divida el número de la cintura por el número de la cadera.

Un cuerpo en forma de pera generalmente significa que la persona tiene una baja tasa metabólica y el exceso de grasa se encuentra directamente debajo de la piel. Eso se llama grasa subcutánea. Y para agregar a la frustración, el exceso de grasa se encuentra generalmente alrededor de las nalgas, los muslos y las caderas.

Un cuerpo en forma de pera generalmente plantea algunos riesgos muy graves para la salud, pero que no son tan graves como para ser mortal. Estos riesgos están en su mayoría relacionados con la osteoporosis, celulitis y varices.

No es un caso raro que un trastorno de la alimentación se active al tener una pobre imagen corporal y la frustración del desarrollado por el ideal común anunciada de la belleza de las modelos. Las mujeres tienen serios problemas de sobrepeso después de la menopausia podrían empezar a hacer frente a los mismos problemas de salud como los que tienen los cuerpos en forma de pera, porque ambas condiciones implican disminuciones graves en la hormona femenina, el estrógeno en el cuerpo.

Dieta para un cuerpo en forma de pera

Hay una dieta exacta para bajar de peso destinada a las personas con cuerpos en forma de pera. Sus proporciones macronutricionales ideales incluyen 55 por ciento de carbonatos complejos, 30 por ciento de proteínas y aproximadamente el 15 por ciento de las llamadas grasas buenas que se pueden encontrar en los aguacates, nueces y aceite de oliva y aceite de coco.

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Los carbonatos complejos se pueden encontrar en la mayoría de las frutas, arroz integral y vegetales verdes. La dieta también debe incluir alimentos que sean ricos en fibra soluble que significa todo tipo de cereales, productos de soja y setas.

La ingestión de proteínas debe ser moderadamente alta. La grasa animal en alimentos grasos tales como las carnes y los productos lácteos se debe evitar a toda costa. Un suplemento que consiste en al menos la mitad de un gramo de calcio tomado tres veces al día debe incluirse también a causa de un alto riesgo de osteoporosis. Los suplementos de fibra se debe evitar también.

Varios entrenamientos también proporcionan una gran ayuda en la reducción del peso para el cuerpo en forma de pera. Con sólo unos 30 minutos de baja a mediana intensidad durante cinco a seis veces por semana es una necesidad que todas debemos de hacer para conseguir un peso saludable y sobretodo para nuestra salud.

Además, aumentará el metabolismo y nos protegerá de la osteoporosis. Los entrenamientos que ejercen presión sobre los huesos deben ser favorecidos, así, como caminar, nadar, andar en bicicleta y muchos otros entrenamientos. El yoga ayuda a dar forma al cuerpo.