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Avantages de l’utilisation des poids aux chevilles

Dernière mise à jour: 19 Juin, 2017
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Avantages de l’utilisation des poids aux chevilles

Poids aux chevilles sont des bandes qui entourent la cheville, généralement fixé par velcro, Il contient le sable, barres en métal ou en granulés. Son but est d’ajouter un poids supplémentaire aux jambes au cours de l’exercice ou tous les jours des activités.

Poids aux chevilles contribuent au développement de la force musculaire et l’augmentation des résultats de l’exercice.

Cet ajout à la routine d’entraînement ou de formation est particulièrement adapté, parce qu’il peut être appliqué à tous les temps et les circonstances. De gens les utilisent quand ils se déplacent, faire des squats, à pied, ils travaillent dans la maison ou dans le jardin, Visitez pour faire du shopping ou simplement vous promener dans le parc. Certaines personnes l’utiliser tout le temps à la maison ou au travail, parce qu’ils peuvent être cachés sous les jambes de pantalon.

Poids aux chevilles peuvent être achetés au plus sportif des magasins de produits et viennent en différentes couleurs et de poids, allant de 5 À 20 livres. Ils sont confortables car ils viennent avec le nylon de sangles pratique qui s’adapte dans n’importe quel cheville.

Avantages du poids de la cheville

Sangles de cheville ajoute une résistance supplémentaire des techniques de formation. Cela signifie que la marche ou le jogging avec sangles de cheville est des résultats plus efficaces et mieux avec moins de temps passé.

Aider à développer les muscles des jambes, en particulier le quadriceps, et aussi les fesses, faire travailler plus dur.

Étant donné que les muscles doivent travailler plus dur avec les poids à la cheville, entraînement cardiovasculaire est aussi plus efficace.

Poids aux chevilles sont également recommandés par les kinésithérapeutes pour les gens qui guérissent après un chirurgie de la hanche ou du genou.

Aspects négatifs du poids de la cheville

Certains experts estiment que les poids aux chevilles ne sont pas aussi bonnes pour la santé, Étant donné que vous pouvez ajouter beaucoup d’importance aux articulations, surtout les genoux, chevilles et les hanches. Ils croient que le même résultat est possible simplement en augmentant le temps passé à travailler dehors ou en cours d’exécution plus rapide.

Utilisez toujours une certaine prudence pour chaque type d’exercice. Poids aux chevilles ne doivent pas être utilisés si la personne se sent tension est trop forte et que les articulations peuvent être atteints.

Il est recommandé d’utiliser des poids plus légers et éviter de les utiliser sans cesse. Il n’y a aucun besoin qui sont en permanence, la meilleure chose à faire est de consacrer du temps à cette activité chaque jour.

Ceux qui n’est pas trop amateur d’exercer peut simplement utiliser eux autour de la maison tout en faisant des tâches comme passer l’aspirateur, travailler dans le jardin, ou lorsqu’ils font des emplettes.