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Conseils de santé cardiaque

Si quelqu'un de vos proches souffre de la maladie de coeur, vous est sujette à être touchés aussi. Mais le risque peut être considérablement réduit si vous maintenez un style de vie sain qui gardera votre cœur fonctionne correctement.

Conseils de santé cardiaque
Conseils de santé cardiaque

Dans la dernière année, des millions de gens sont morts à cause de différentes maladies du cœur et de l'arrêt cardiaque. Beaucoup de ces résultats ont pu être évités en suivant les conseils pour garder le cœur.

La Nutrition pour la santé du cœur

Il y a plusieurs études publiées et des livres qui offrent le meilleur régime pour garder votre cœur en bonne santé. Souvent ils sont en contradiction avec eux-mêmes et les gens sont confus.

Les lignes directrices de l'American Heart Association sont donnés par des experts dans ce domaine et sont très faciles à suivre. Vous devez prendre en compte si vous voulez prévenir les maladies cardiaques. Ces lignes directrices renvoient à des aliments sont à privilégier et se composent de 5 étapes:

  1. Le poisson devrait être sur le menu au moins deux fois par semaine
  2. Beaucoup de légumes, fruits, les grains entiers et de fibres doit être consommée tous les jours
  3. Faible quantité de gras, en particulier de graisses saturées (lorsqu'ils sont disponibles, les produits sans gras) il convient de leur choix
  4. Évitez les huiles végétales hydrogénées
  5. Consommation de sel doit être réduite

Le repas idéal consisterait en un quart de protéines (comme les légumineuses), un quart de poisson ou de la viande faible en gras et une moitié de légumes.

Étape-par-étape pour un cœur en bonne santé

Usage du tabac il est nocif pour votre santé en général. Pour réduire les envies de fumer des cigarettes pour prendre de la graine de tournesol et l'infusion de la paille d'avoine tous les jours pendant un mois et demi avant de quitter. Cela permettra de renforcer votre veines et les artères et réduire les difficultés de retrait.
Pour aimer et être aimé. Il est prouvé que l'amour a un impact sur le cœur.
Les algues sont bénéfiques, depuis que l'équilibre de la pression artérielle et les niveaux de colesteroles, les triglycérides et les phospholipides. Supprime les graisses construit dans les artères et les veines, et il est généralement bon pour le coeur.
Inclure beaucoup de bêta-carotène dans votre régime alimentaire. La richesse des sources de bêta-carotène sont les carottes, chou, les salades vertes, les abricots et les les algues. Ces aliments de réduire le risque d'avc de manière significative.
L'ail est bien connu pour sa capacité à diminuer la pression artérielle, mais il améliore également la fonction cardiaque, il élimine le cholestérol, il stimule le système immunitaire et équilibre le niveau de sucre dans le sang. L'ail doit être mangés crus sur une base quotidienne.
Huiles gras essentiels peuvent être trouvés dans les huiles pressées, douce et diverses graines et les noix.
Le thé de citronnelle est recommandé de boire tous les jours. Il est très bénéfique pour le cœur. Le vinaigre de mélisse peut être aussi une partie de la vinaigrette.
L'activité physique est le besoin si vous voulez garder votre cœur en bonne forme. À pied, la natation et faire régulièrement de l'exercice devrait être une partie de votre routine quotidienne.
Les régimes restrictifs cause d'oscillation dans les fonctions du cœur, qui peut être très dangereux.
Manger beaucoup de toutes sortes de légumes, fruits, poisson, les graines et les grains entiers. Éviter de chocolat, le fromage et d'alcool.