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Conseils de santé cardiaque

Dernière mise à jour: 25 Septembre, 2017
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Conseils de santé cardiaque

Si alguien de sus parientes cercanos sufre de enfermedad cardíaca, usted es propenso a ser afectado también. Pero el riesgo puede reducirse significativamente si mantiene un estilo de vida saludable que mantendrá su función cardíaca adecuada.

En el último año, millones de personas murieron debido a diferentes enfermedades del corazón y paro cardiaco. Muchos de estos resultados pueden haberse evitado siguiendo consejos que guardan el corazón.

Nutrición para el corazón sano

Hay varios estudios publicados y libros que ofrecen la mejor dieta para mantener el corazón sano. A menudo se contradicen entre sí y la gente se confunde.

Las directrices de la Asociación Americana del Corazón son dadas por expertos en este campo y son muy fáciles de seguir. Se deben tener en cuenta si se quiere prevenir las afecciones cardiacas. Estas directrices se refieren a alimentos preferibles y consisten en 5 pasos:

  1. Los pescados deben estar en el menú al menos dos veces por semana
  2. Un montón de verduras, fruits, granos enteros y fibra deben consumirse a diario
  3. Cantidad limitada de grasas en particular grasas saturadas (cuando estén disponibles, productos libres de grasa) debe ser su elección
  4. Evitar los aceites vegetales hidrogenados
  5. Consommation de sel doit être réduite

La comida perfecta consistiría en un cuarto de proteínas (como las legumbres), un cuarto de pescado o carne baja en grasa y medio de verduras.

Paso a paso al corazón sano

Usage du tabac es perjudicial para su salud en general. Para minimizar los antojos de cigarrillos tomar la semilla de girasol y la infusión de paja de avena todos los días durante mes y medio antes de dejar de fumar. Esto fortalecerá sus venas y arterias y reducirá las dificultades de retirada.
Amar y ser amado. Está comprobado que el amor tiene un impacto en el corazón.
Las algas son beneficiosas, ya que equilibran la presión arterial y los niveles de colesteroles, triglicéridos y fosfolípidos. Elimina las grasas construidas en las venas y arterias y es generalmente bueno para el corazón.
Incluya un montón de beta-carotenos en su dieta. Las ricas fuentes de beta-carotenos son zanahorias, chou, ensaladas verdes, albaricoques y algas marinas. Estos alimentos reducen el riesgo de accidente cerebrovascular significativamente.
El ajo es bien conocido por su capacidad para bajar la presión arterial, pero también mejora la función cardíaca, elimina el colesterol, estimula el sistema inmunológico y equilibra el nivel de azúcar en la sangre. El ajo debe ser comido crudo sobre una base diaria.
Los aceites grasos esenciales se pueden encontrar en los aceites prensados ​​frescos y varias semillas y nueces.
El té de bálsamo de limón se recomienda beber todos los días. Es muy beneficioso para el corazón. El vinagre de bálsamo de limón también puede ser parte del aderezo para ensaladas.
La actividad física es la necesidad si desea mantener su corazón en buena forma. À pied, nadar y hacer ejercicio regularmente debe ser parte de su rutina diaria.
Las dietas restrictivas causan oscilación en las funciones del corazón que puede ser muy peligroso.
Coma un montón de todo tipo de verduras, fruits, poisson, semillas y granos enteros. Evite el chocolate, el queso y el alcohol.