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Centre d'information médicale | Consultations de santé

Alimentation pour augmenter la hauteur

Dernière mise à jour: 15 Juin, 2017
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Alimentation pour augmenter la hauteur

Beaucoup de gens aujourd'hui veulent changer quelque chose à leur sujet. Certaines personnes veulent perdre du poids, d’autres être plus fort et certains veulent être plus grand. Une personne qui désire être plus besoin de faire quelques changements dans votre alimentation. Protéines, vitamines et minéraux est importants pour l’amélioration de l’hormone de croissance. Un grand nombre d’études prétendre que la vitamine A, zinc et protéine a présenté les meilleurs avantages pour une personne qui veut améliorer votre taille.

Gens doivent savoir qu’ils ne peuvent pas manger que des aliments qui contiennent ces éléments nutritifs, mais l’un alimentation équilibrée Il est essentiel pour le maintien de la bonne santé physique. Pas tous les gens sont les mêmes et c’est que les gens ont besoin de savoir que pas tous les granulés auront le même effet sur tout le monde. Cependant, avant de commencer un régime, une personne devrait consulter leur médecin ou une diététiste. Ils vous diront combien ces ingestion d’éléments nutritifs.

Liste des aliments qui augmentent la hauteur

Vitamine A

Vitamine A n’est pas seulement bon pour l’amélioration de la hauteur, mais qui permet également le bon fonctionnement du développement de le œil, le système immunitaire et même les organes reproducteurs. Cette vitamine est également bonne pour la peau. Aliments comme les carottes orange, patates douces, melons, Lima, poivrons rouges et oranges contiennent beaucoup de vitamine A. En dehors de ces, une personne peut obtenir cette vitamine de certains poissons comme le saumon et oeuf jaune, feuille de papaye, le Kiwi et brocoli.

Protéine

La protéine est essentielle dans le processus de croissance et la réparation dans les tissus du corps humain, garder les anticorps et la régulation des enzymes et hormones. La plupart des gens savent que les meilleures sources de protéines sont la viande, poisson, l’oeuf, lait, le noyer et l’oiseau. Une personne doit boire autour 50 grammes de protéines par jour.

Vitamine D

Pour rendre les os forts et sains, vous devez manger beaucoup de vitamine D. Une personne doit consommer des aliments tels que le jaune d’oeuf, poissons et le foie, parce qu’ils ont beaucoup de vitamine D. Cette vitamine peut aussi être obtenue contre les ultraviolets.

Fibres solubles et insolubles

La fibre est importante car il accélère le temps qui est nécessaire pour le voyage des aliments dans le gros intestin. Une quantité suffisante de fibres dans le système permettra de réduire l’absorption de substances toxiques et cancérigènes. Germe de blé, céréales, riz, Millet, orge et surtout les fruits et les légumes sont une excellente source de fibres.

Minéraux

Peu de gens sont conscients du fait que le corps a besoin de plus de 80 minéraux pour la croissance des os, ongles, dents, sanguins et les nerfs, entre autres choses. Les minéraux plus importants pour la croissance osseuse sont calcium, match de football, fer et magnésium.