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Centre d'information médicale | Consultations de santé

Perdre une livre par jour

Dernière mise à jour: 20 Juin, 2017
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Perdre une livre par jour

Un régime dans lequel une personne perd une livre par jour n’est pas vraiment pour les personnes dont ils ont besoin seulement d’enlever certains gras, ou même 15 livres. Ce type de régime est pour les personnes obèses, et les gens qui ont au moins 30 kilos de trop.

Toute personne qui n’est pas obèse et perdre une livre par jour court le risque d’avoir des problèmes de santé, Il est donc préférable de consulter un médecin d’abord avant de commencer ce type de régime.

Ce n’est pas de manger

La chose la plus importante et évidente que quiconque veut essayer cela devrait savoir, c’est que nous devrons avoir un changement sérieux dans l’alimentation et des habitudes alimentaires.

Il y a des choses que les gens ont besoin de rester loin de la première. Emballage, blanchis ou d’aliments qui prétendent être “enrichi”, ils doivent être évités, aussi bien que transformés. Il est important d’éviter tous les aliments qui sont riches en sucre ou glucides simples. Par exemple, la pire chose que quelqu'un mange quand il s’agit de perdre quelques kilos est aliments frits. Le mieux que l'on puisse faire est pour cuisiner et préparer des repas à la maison, Cook aliments biologiques et mangez beaucoup de légumes.

Les gens devraient également éviter les aliments gras, parce que l’huile peut contenir jusqu'à 100 calories par cuillère à soupe.

Restauration rapide doivent être évitées. Au lieu d’aller à un restaurant de restauration rapide, une personne peut profiter d’un hamburger bio et juteuse à la maison qui sera au moins 200 calories de moins que la restauration rapide moyenne Burger.

Sodas et autres boissons à teneur élevée en calories doivent être exclus de l’alimentation immédiatement. Soude peut avoir jusqu'à 150 calories par Tin, et de ce fait la bière.

METAS

Tout l’intérêt d’un tel programme de régime est de perdre une livre chaque jour tout en gardant toute la masse de muscle qu’une personne a. La recette c’est très simple. Pour y parvenir, une personne a besoin de brûler plus de calories chaque jour qu’il ou elle prend.

Cependant, Cela ne signifie pas qu’une personne doit mourir de faim, Cela signifie qu’ils doivent être plus actifs et améliorer votre digestion et accélérer le métabolisme.

La meilleure façon de le faire est l’exercice.

L’exercice régulièrement et évitez les aliments gras permettra une brûlure de personne plus de calories qu’ingérons tous les jours. Une personne n’a pas à se changer en rat gym ou commencent à courir marathons. Il existe des façons de facile et amusant à faire des exercices quotidiens dans les activités quotidiennes. Prendre une longue promenade dans la ville ou le lac, aller à vélo, natation et aviron machine dans la maison sont des moyens efficaces et faciles pour obtenir votre dose quotidienne d’activité physique et exercice.