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टखने वजन के उपयोग के लाभ

अंतिम अद्यतन: 19 जून, 2017
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टखने वजन के उपयोग के लाभ

टखने वजन बैंड है कि टखने के चारों ओर हैं, आम तौर पर वेल्क्रो से ठीक किया गया, यह रेत होते, धातु सलाखों के या granules. अतिरिक्त वजन व्यायाम या दैनिक गतिविधियों के दौरान पैरों को जोड़ने के लिए अपने उद्देश्य है.

टखने वजन मांसपेशियों की ताकत और व्यायाम के परिणामों में वृद्धि के विकास में योगदान.

इस के अलावा दिनचर्या के लिए प्रशिक्षण या प्रशिक्षण विशेष रूप से उपयुक्त है, इसे लागू किया जा सकता, क्योंकि हर समय और परिस्थितियों के. लोग उन्हें का उपयोग करें, जब वे ले जाते हैं, squats करते हैं, चलना, वे घर में या बगीचे में काम, खरीदारी के लिए पर जाएँ या बस पार्क के माध्यम से टहलने. कुछ लोग इसे हर समय घर पर या काम पर का उपयोग करें, क्योंकि वे पतलून पैरों के नीचे छिपा कर सकते हैं.

टखने वजन में ज्यादा से ज्यादा खेल माल स्टोर खरीदा जा सकता है और अलग अलग रंग और वजन में आ, से लेकर 5 करने के लिए 20 पाउंड. वे आराम कर रहे हैं, क्योंकि वे किसी भी टखने में फिट होगा व्यावहारिक पट्टियाँ नायलॉन के साथ आते हैं.

टखने का वजन के लाभ

एक अतिरिक्त प्रतिरोध प्रशिक्षण तकनीकों टखने पट्टियाँ जोड़ें. इसका मतलब है कि घूमना या टहलना टखने पट्टियों के साथ और अधिक प्रभावी और बेहतर परिणामों के साथ कम समय खर्च.

पैरों की मांसपेशियों के विकास में मदद, विशेष रूप से quadriceps, और भी नितंबों, उन्हें कठिन काम करने.

चूंकि मांसपेशियों कठिन टखने में वजन के साथ काम करने के लिए, हृदय प्रशिक्षण भी अधिक प्रभावी है.

टखने वजन भी भौतिक चिकित्सक द्वारा जो बाद में ठीक लोगों के लिए सिफारिश कर रहे हैं एक हिप सर्जरी या घुटने.

टखने का वजन के नकारात्मक पहलुओं

कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि टखने वजन स्वास्थ्य के लिए के रूप में अच्छा नहीं कर रहे हैं, के बाद से आप जोड़ों के लिए महान तनाव जोड़ सकते हैं, खासकर घुटनों, टखनों और कूल्हों. वे मानते हैं कि एक ही परिणाम बस बाहर या चल रहा तेजी से काम कर बिताया समय बढ़ाने के द्वारा प्राप्त किया जा सकता.

हमेशा कुछ सावधानी व्यायाम के प्रत्येक प्रकार के लिए का उपयोग करें. टखने वजन यदि बहुत अधिक तनाव है व्यक्ति का मानना है कि जोड़ों पीड़ित हो सकता है और नहीं किया जाना चाहिए.

यह हल्के वजन का उपयोग करें और उन्हें लगातार का उपयोग कर से बचने के लिए सिफारिश की है. कोई ज़रूरत नहीं कि हर समय कर रहे हैं, कुछ समय के लिए इस गतिविधि प्रत्येक दिन समर्पित करने के लिए सबसे अच्छी बात करने के लिए है.

जो लोग व्यायाम के लिए भी एमेच्योर नहीं हैं बस उन्हें घर के आसपास vacuuming की तरह कार्य कर रही है जबकि उपयोग कर सकते हैं, बगीचे में या जब वे खरीदारी कर रहे हैं काम.

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