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आलू का पोषण संबंधी लाभ

अंतिम अद्यतन: 7 जून, 2017
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आलू का पोषण संबंधी लाभ

पोप एक शक के बिना सब्जियों है कि हम में हमारे पोषण मिलने का सबसे लोकप्रिय प्रकार है. सामान्य में, आलू खाना है कि एक अतिरिक्त वजन देता है के रूप में जाना जाता है, लेकिन इसके विपरीत, हम उनके अच्छे पक्षों के बारे में चर्चा करने के लिए जा रहे हैं.

अगर आलू के प्रत्येक व्यक्ति के भोजन के लिए अच्छा है या बुरा हो जाएगा, यह उसे खाने या इसे तैयार करने के रास्ते पर निर्भर करता है. इसे तली हुई, बेकन के साथ, पीली चटनी और अन्य अस्वास्थ्यकर वसा आलू में सभी स्वस्थ पोषक तत्वों के नुकसान में परिणाम होगा, नहीं तैयार करने की प्रक्रिया के दौरान प्राप्त किया जा करने के लिए सभी अतिरिक्त कैलोरी का उल्लेख. दूसरी ओर, अगर एक चम्मच के साथ मैश किए हुए आलू की तरह तैयार जैतून का तेल, टूना और सामन, वे ओमेगा में अमीर हैं 3 और ओमेगा 6 (फैटी एसिड होता है जो मस्तिष्क के कार्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा,, साथ ही साथ सामान्य वृद्धि और विकास) या लहसुन के साथ सलाद के रूप में सेवा की, केवल अपने शरीर को लाभ.

आलू का स्वस्थ गुणों

हालांकि, सही तरीके से तैयार, पोप एक बहुत ही स्वस्थ और उपयोगी सब्जी है, porque su rico contenido en carbohidratos proporciona a nuestro organismo energía y se digiere fácilmente. आप में से कई शायद पता नहीं कि पोप अक्सर चिकित्सा में किया जाता है जहां दबाव रक्त की कमी की आवश्यकता है. इस रास्ते में, पोप हृदय रोग को रोकने में मदद करता है.

मस्तिष्क के समारोह में सुधार करने के लिए इस वनस्पति का एक और लाभ है. कार्बोहाइड्रेट की मात्रा, साथ ही विटामिन बी-6, आप में आलू हैं, मस्तिष्क ठीक से और इस प्रकार कार्य करने के लिए मदद करता है कि ग्लूकोज के संतुलन लेवलिंग, लगता है तनाव. पोप भी जीव की रक्षात्मक प्रणाली को मजबूत बनाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसके एंटीऑक्सीडेंट पदार्थ के कारण, जो, विटामिन बी-6 के साथ संयुक्त, वे नई कोशिकाओं के विकास में मदद. यह खाना भी जहां यह मान लिया है कि रोगियों वजन कम आहार में बहुत अच्छा है.

इस संयंत्र की एक अच्छी सुविधा है कि यह दोनों के रूप में बाह्य लागू हुई त्वचा की गुणवत्ता में सुधार. Antioxidants और विटामिन pimples के खिलाफ लड़ाई में अच्छा कर रहे हैं और इस प्रकार प्रदान करते हैं, एक चिकनी त्वचा की उपस्थिति.

एक बार वे स्वस्थ इस संयंत्र की अच्छी पक्षों के साथ पेश कर रहे हैं, भी, याद है कि अच्छा पोषण केवल अच्छी तरह से संतुलित पोषण. इसका मतलब है कि, आलू के सभी लाभ के बावजूद, हम इस तरह ले रहे हैं कैलोरी की राशि अनिवार्य रूप से महत्वपूर्ण है. इस भोजन की अत्यधिक खपत Glycolysis के स्तर में वृद्धि कर सकते हैं. केवल आप अधिक वजन प्राप्त करने के लिए जन्म दे तो बड़ी मात्रा में भस्म कर सकते हैं.

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