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स्वस्थ अनाज

अंतिम अद्यतन: 8 जून, 2017
द्वारा:
स्वस्थ अनाज

वहाँ के बाजार पर कई नए अनाज हैं. उन सभी को फाइबर में अमीर हैं और जिनमें से कम 28% चीनी. तुम्हारी सूची में से चुनें; कुछ सूखे फल और वसा रहित दूध जोड़ने और / या फल और आप खाने के लिए तैयार कर रहे हैं.

यदि आप का एक प्रतिबंधित आहार पर कर रहे हैं सावधान रहना सोडियम, इन अनाज के कुछ आप के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं होगा, विशेष रूप से उन लोगों के अधिक के साथ 100 सेवारत प्रति सोडियम की मिलीग्राम.

मिनी-Trigo दालचीनी Streusel तला हुआ

इन मिनी खस्ता बिस्कुट दालचीनी स्वाद के साथ. एक पैकेज की 24 कुकीज़ है 180 कैलोरी. सोडियम नहीं है और 27% कैलोरी चीनी जोड़े गए हैं.

कारमेल खुशी के साथ फाइबर

ये फाइबर में अमीर और खस्ता हैं. Lo mejor de todo es que contienen menos azúcar que muchos otros, केवल 22%. Lo malo es que tienen 260 मिलीग्राम सोडियम.

अतिरिक्त मूली का आटा

यह एक लोकप्रिय अनाज है, युक्त किशमिश, सूखे cranberries और बादाम. ये अनाज का एक कप है 190 कैलोरी और सोडियम के 350 मिलीग्राम.

काशी बेरी Granola की गर्मियों

यह स्वाद में अमीर है (स्ट्राबेरी, Blackberries और कीवी) और चीनी में कम. एक कप का आधा होता है 220 कैलोरी और सोडियम के 150 मिलीग्राम.

Crumble tostado con bayas

अनाज होता है ब्लूबेरी और बहुत अच्छी तरह से दही या दूध के साथ चला जाता है. यह और अधिक प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट से कई अन्य अनाज है. एक कप है ¾ 190 कैलोरी और सोडियम के 130mg.

तुरंत गर्म अनाज

इस अनाज में चीनी बहुत कम है (19%), लेकिन स्वाद और बनावट के साथ. यह फल के एक बिट जोड़ता है और आनंद. यह है 150 एक पैकेज में कैलोरी और 100 मिलीग्राम सोडियम.

कटा हुआ गेहूं वेनिला बादाम

अनाज खनिज और विटामिन में समृद्ध है (जस्ता, लोहा, thiamine, riboflavin, नियासिन, फोलिक एसिड और विटामिन बी-6 और बी 12) और वेनिला. 1 कप है 190 कैलोरी, और 45 मिलीग्राम सोडियम की.

शुद्ध और प्राकृतिक अनाज

केले के प्रेमियों के लिए बस ठीक, केले के चिप्स बनाया. शायद थोड़ा संतृप्त वसा में उच्च, लेकिन यह ठीक है अगर नोनफेट दूध के साथ इस्तेमाल किया. ¾ कप एक, एक सेवारत आकार, सोडियम के 210 मिलीग्राम शामिल हैं और 220 कैलोरी.

दालचीनी puffins

अनाज से मकई का आटा बना रहे हैं, चोकर और दलिया, वे गेहूं नहीं है. एक और असामान्य विस्तार स्वीटनर है, aquí melaza (असंसाधित).

2/3 केवल एक कप है 100 कैलोरी, लेकिन 150 मिलीग्राम सोडियम.

साबुत अनाज, त्वरित क्रैनबेरी और दलिया

काफी असामान्य अनाज, सूखे cranberries हैं, जमीन flaxseed और संयंत्र sterols और inulin से एस्टर का बीज. एक पैकेज है 90 मिलीग्राम सोडियम की. और 150 कैलोरी.