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चिकित्सा सूचना केन्द्र | स्वास्थ्य परामर्श

स्वास्थ्य के लिए युक्तियाँ 2018

अपने स्वास्थ्य और कल्याण में से एक है सबसे महत्वपूर्ण बातों में अपने जीवन. सबसे अच्छा हिस्सा है कि आप नियंत्रण ले जा सकते हैं इन बातों के. आप सभी की जरूरत है एक छोटे से ज्ञान, कुछ दृढ़ संकल्प और अच्छा होगा.

स्वास्थ्य के लिए युक्तियाँ 2018
स्वास्थ्य के लिए युक्तियाँ 2018

युक्तियाँ

  • का ख्याल रखना पोषण. पोषण आपके शरीर के लिए ईंधन. आप में मदद करता है विकसित करने के लिए, स्वस्थ होने के लिए, सोचने के लिए और काम. यदि आप कुछ खोने के पोषण, अपने शरीर प्रतिक्रिया होगी. मुख्य स्रोत के पोषण के लिए अपने शरीर का भोजन है. खाद्य विविध होना चाहिए, तो आपके शरीर को अवशोषित कर सकते हैं के रूप में ज्यादा पोषण अलग (विटामिन, खनिज, आदि।) संभव के रूप में. बेशक, यह बहुत मुश्किल है पाने के लिए सभी के पोषण कि आपके शरीर की जरूरत है, सिर्फ भोजन से. चिंता मत करो पूरक होगा कि खाई को भरने. इसलिए, कोशिश खाने के लिए स्वस्थ पानी, कार्बनिक, पीने के पानी फ़िल्टर, कुछ multivitamins, ले लो 2000 विटामिन सी की मिलीग्राम. और 5000 यू विटामिन डी 3 प्रति दिन, और यह आपके शरीर में मदद मिलेगी.
  • नींद और आराम. आप कम से कम सोना चाहिए 8 दिन प्रति घंटे. नींद के समय के लिए अपने शरीर को रिचार्ज करने के लिए, मरम्मत और बाकी. तो भूल नहीं है प्रदान करने के लिए अपने शरीर को नींद की गुणवत्ता. नहीं कुछ भी खाने के लिए कम से कम 2 सोने से पहले घंटे, की कोशिश करने के लिए सोचना बंद करो जब आप नीचे झूठ, बिस्तर पर जाने के लिए एक ही घंटे में पिछले रात और उन सभी को हटा दें शोर.
  • आप की जरूरत है व्यायाम करने के लिए. व्यायाम में मदद करता है आप को पचाने, कदम लिम्फ, रक्त परिसंचरण में सुधार में मदद करता है और अपने शरीर detoxify करने के लिए. की कोशिश करो. केवल 15 मिनट या आधे घंटे होगा. क्या व्यायाम से ऑक्सीजन के अभाव. वे अच्छा कर रहे हैं के लिए अपने दिल और फेफड़ों. स्प्रिंट या सीढ़ियों पर चढ़ने. व्यायाम करने की कोशिश जब तक आप खो सांस. भारी चीजें उठा. इन का उद्देश्य व्यायाम है वंचित करने के लिए ऑक्सीजन. इस धक्का और अपने दिल और फेफड़ों के लिए उनकी क्षमता को बढ़ाने.
  • से छुटकारा पाने के सभी विषाक्त पदार्थों को. की दुनिया में प्रदूषित हवा, detoxification की मिट्टी और पानी बहुत महत्वपूर्ण है. सबसे अच्छा यह करने के लिए तरीके हैं, सौना और क्लोरोफिल.
  • अपने तनाव का प्रबंधन. तनाव कुछ है तुम नहीं कर सकते से बचने. लंबे समय में, सुराग के लिए एक हार्मोनल असंतुलन, नेतृत्व कर सकते हैं कि आप के लिए कुछ समस्याओं के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य. यदि आप नियंत्रण नहीं कर सकते हैं चीज़ें है कि आप तनाव का कारण, अपने मन पर नियंत्रण. लगता है कि सकारात्मक और सकारात्मक बातों पर ध्यान केंद्रित. प्रयास करने के लिए गहरी साँस लेने, ध्यान. बातें करते हैं आप की तरह, और यहां तक कि सम्मोहन यह एक समाधान हो सकता है.