पुश अप कर रहा के लाभ क्या हैं?

पुश अप सबसे बड़ा अभ्यास में से एक हैं. वे किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, वित्त, अतिरिक्त कौशल, समय या ज्यादा प्रेरणा की एक लंबी अवधि के. इसके अलावा, वे बहुत जल्दी परिणाम प्रदान करते हैं.

पुश अप कर रहा के लाभ क्या हैं?

पुश अप कर रहा के लाभ क्या हैं?

पुश अप वास्तव में पूरे शरीर के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण की पेशकश. जबकि छाती पर का कवच, एक ठीक से हाथ डाल रही, उंगलियों, forearms, मछलियां, triceps, कंधे, पीठ के ऊपरी और निचले भाग, जाल, पेट, नितंबों, बछड़ा, quads के और भी पैर की मांसपेशियों.

क्या छाती पर का कवच एक आसान काम नहीं है, एक लगातार और समर्पित अभ्यास होना चाहिए. लाभ है, बेशक, इसे और बढ़ाने के लिए कैसे करने के लिए सक्षम होना, प्रतिरोध के उच्चतम स्तर से मजबूत. पुश अप उत्कृष्ट प्रेरणा प्रदान करते हैं और अंततः इससे भी अधिक कठिन हो सकता है अन्य शारीरिक व्यायाम करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. वे भी शक्ति प्रदान करते हैं और एक परीक्षण के लिए रखा जा सकता है कि जीवन की अन्य गतिविधियों में विरोध करेंगे.

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जो लोग चाहते हैं वजन कम वे अपनी मांसपेशियों के निर्माण की जरूरत है जन, तब से वे शरीर में वसा की जगह और अधिक कैलोरी जला में मदद करता है, यह इसके उचित रखरखाव के लिए आवश्यक है. अंत में व्यक्ति अधिक पतली और स्वस्थ है. पुश अप कर, सामान्य रूप में मांसपेशियों की नियमितता में सुधार जन और वृद्धि हार्मोन को सुधारता है, जो बारी में मांसपेशियों के विकास और भी अधिक बढ़ जाती है.

प्रत्येक प्रशिक्षण चोट लगने का खतरा प्रस्तुत करता है. अन्य सभी प्रशिक्षण अभ्यास मुफ्त वजन squats के साथ की तुलना करते समय, वे सब पर कम या कोई चोट लगने का खतरा प्रतिनिधित्व करते हैं. पुश अप, शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार और घावों की प्रवृत्ति कम, अन्य प्रकार के प्रशिक्षण-प्रेरित. पुश अप किया जा सकता है अकेले, कोई जिम या सदस्यता आवश्यक उपकरण. केवल व्यक्ति के शरीर का उपयोग करें और विशाल स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं और सहेजें समय और पैसे की बड़ी मात्रा.

नियमित रूप से पुश अप के साथ आराम मिलने के बाद, आप हमेशा अगले स्तर के लिए अग्रिम और pushups की अन्य प्रकार का आनंद लें कर सकते हैं, के रूप में एक हाथ से, उंगली की नोक के साथ, हीरा पुश अप, इच्छुक, महान जोर और वास्तव में कई और अधिक. कि तुम शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए दोहरावदार व्यवस्था और मदद की एकरसता विविधताओं और विराम चाहते हैं व्यायाम और अधिक निर्माण करने के लिए.

इससे पहले पहली बार के लिए पुश अप करना, आप हमेशा एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, जानने के लिए और सही तरीके का अभ्यास क्रम. एक बार एक व्यक्ति सीखता है इसे ठीक से करने के लिए कैसे, यह स्पष्ट है कि पुश अप आकार में रहने के लिए होगा. पुश अप हमेशा सबसे अच्छा तरीका है के साथ अभ्यास शुरू करने के लिए कर रहे हैं.

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