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चिकित्सा सूचना केन्द्र | स्वास्थ्य ब्लॉग

प्रोटीन के लाभ क्या हैं?

अंतिम अद्यतन: 28 मार्च, 2017
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प्रोटीन के लाभ क्या हैं

बाजार में फैशन के आहार के कई रूपों और आपके शरीर में उपयुक्त मात्रा में पर्याप्त भोजन पाने के लिए कई तरीके हैं, प्रत्येक विशेषज्ञ आप अपने परिणामों द्वारा शपथ ग्रहण रखने के लिए एक अलग विधि दे देंगे. इस समय उच्च प्रोटीन में यह एक कम कार्बोहाइड्रेट आहार के साथ दुनिया भर में है.

आप फिटनेस प्रशिक्षकों को देख सकते हैं और शरीर बिल्डरों पी प्रोटीन हिलाता है उसके बाहर फैशन की पसंद और बाजार अलमारियों पर प्रोटीन के सभी सलाखों में देखा जा सकता है, वादा देने के एक जल्दी ठीक वजन घटाने के लिए पहले से न सोचा.

प्रोटीन की शक्ति है

एक अच्छी तरह से ज्ञात महत्वपूर्ण भाग अपने शरीर में हर कोशिका के प्रोटीन है. आप जानते हैं कि आपके बाल और नाखून ज्यादातर प्रोटीन के बने होते हैं?. प्रोटीन के ऊतकों और ऊतकों में शरीर और भी बनाता एंजाइमों और हार्मोन बनाता है ठीक किया गया. यह भी हड्डियों के साथ में मदद करता है, मांसपेशियों, त्वचा और रक्त. जैसा कि आप देख सकते हैं यह बहुत है, हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण. सही ढंग से काम करने के लिए, आप वसा की एक बड़ी राशि की जरूरत, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन, और यह macronutrients कहा जाता है. खनिज और विटामिन है कि केवल एक मिनट के लिए राशि माइक्रोन्यूट्रेंट्स कहा जाता हैं की आवश्यकता है अन्य चीजों की तरह. तुम्हें पता है के रूप में हमारे शरीर को हम खाने में वसा और कार्बोहाइड्रेट की दुकान करने की क्षमता है, हालांकि शव प्रोटीन की एक सूची नहीं कर सकता, तो आप एक आरक्षित टैंक का उपयोग करें नहीं कर सकता, जब आप यह आवश्यकता. यह एक गलती कुछ लोगों द्वारा किया जाता है, उन्हें लगता है कि आप शरीर प्रोटीन आरक्षित नहीं करता कि इस तथ्य के कारण, वे तो यह पूरे दिन भस्म करना होगा, सभी दिन, हालांकि, कुछ पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि यह सही तरीका नहीं है.

प्रोटीन की जरूरत की राशि

हम सभी जानते हैं कि एक आम मिथक है, अधिक प्रोटीन, अधिक मांसपेशियों. यह सच नहीं है. शरीर अच्छी तरह से संचालित करने के लिए सक्षम होना करने के लिए प्रोटीन का एक विनम्र राशि की आवश्यकता होगी, लेकिन पेशी केवल व्यायाम के माध्यम से विकसित. अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग ने कहा कि अपनी किशोरावस्था और पुरुषों के लिए जो नेतृत्व में सक्रिय जीवन केवल वास्तव में सभी कि अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक तीन भोजन एक कुल सात औंस के प्रसार प्रोटीन पाने के लिए की जरूरत है कि. आप की जरूरत है महिलाओं के लिए दो भोजन में केवल पाँच औंस, दो और छह साल और कुछ बड़ी आबादी के बीच के बच्चे.

उच्च प्रोटीन आहार का नुकसान

कुछ कहा जाता है कीटोसिस यह तब होती है जब शरीर कार्बोहाइड्रेट जला नहीं, लेकिन फैट बर्न करने के लिए परिवर्तन, कीटोन्स रक्त में जाने के रूप में जाना जाता है इसलिए छोटे टुकड़े कि कार्बन का.