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ऊंचाई बढ़ाने के लिए आहार

अंतिम अद्यतन: 15 जून, 2017
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ऊंचाई बढ़ाने के लिए आहार

बहुत से लोग आज उनके बारे में कुछ बदलना चाहते हैं. कुछ लोग वजन कम करना चाहते हैं, दूसरों को मजबूत हो और कुछ लम्बे होने के लिए चाहते हैं. एक व्यक्ति जो अपने आहार में कुछ परिवर्तन करने के लिए उच्च किया जा करने के लिए इच्छाओं की जरूरत. प्रोटीन, विटामिन और खनिज विकास हार्मोन के सुधार के लिए महत्वपूर्ण हैं. बड़ी संख्या में अध्ययनों का दावा है कि विटामिन ए, जिंक और प्रोटीन एक व्यक्ति जो अपनी ऊंचाई में सुधार करने के लिए चाहता है के लिए सबसे अच्छा लाभ शुरू.

लोगों को पता है कि वे इन पोषक तत्व होते ही खाद्य पदार्थ है कि नहीं खा सकते हैं की जरूरत, लेकिन एक संतुलित आहार यह स्वस्थ शारीरिक के रखरखाव के लिए आवश्यक है. नहीं सभी लोगों के समान हैं और जो कि लोगों को पता है कि नहीं सभी आहार ही असर नहीं सब पर होगा की जरूरत है. हालांकि, इससे पहले कि आप एक आहार शुरू, एक व्यक्ति अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए. वे तुम्हें बताना होगा कि कितना इन पोषक तत्व घूस.

खाद्य पदार्थ है कि ऊंचाई बढ़ाने की सूची

विटामिन ए

विटामिन ए केवल ऊँचाई के सुधार के लिए अच्छा नहीं है, लेकिन जो भी आंख के विकास की उचित समारोह में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली और यहां तक कि प्रजनन अंगों. यह विटामिन भी त्वचा के लिए अच्छा है. नारंगी गाजर जैसे खाद्य पदार्थ, मीठे आलू, खरबूजे, लीमा, लाल मिर्च और संतरे विटामिन ए के बहुत सारे होते. इसके अलावा इन, एक व्यक्ति कुछ मछली जैसे सामन और अंडे की जर्दी से इस विटामिन प्राप्त कर सकते हैं, की चादर पपीता, को कीवी और ब्रोकोली.

प्रोटीन

प्रोटीन शरीर के ऊतकों में सुधार और विकास की प्रक्रिया में आवश्यक है, एंटीबॉडी रखने और एंजाइमों और हार्मोन को विनियमित करने. ज्यादातर लोग जानते हैं कि प्रोटीन का अच्छा स्रोत मांस, मछली, अंडा, दूध, अखरोट और पक्षी. एक व्यक्ति भर पीना चाहिए 50 दैनिक प्रोटीन के ग्राम.

विटामिन डी

हड्डियां मजबूत और स्वस्थ बनाने के लिए आपको विटामिन डी की बहुत सारी खाने की जरूरत है. एक व्यक्ति अंडे की जर्दी के रूप में ऐसे खाद्य पदार्थों का उपभोग करना चाहिए, मछली और जिगर, क्योंकि वे विटामिन डी की बहुत सारी है. यह विटामिन भी पराबैंगनी विकिरण से प्राप्त किया जा सकता.

घुलनशील और अघुलनशील फाइबर

फाइबर महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह भोजन बड़ी आंत के माध्यम से यात्रा के लिए आवश्यक है कि समय accelerates. सिस्टम में फाइबर की एक पर्याप्त राशि विषाक्त और कासीनजन पदार्थों का अवशोषण कम हो जाएगा. गेहूं के बीज, अनाज, चावल, बाजरा, जौ और विशेष रूप से फल और सब्जियां फाइबर के बेहतरीन स्रोत हैं.

खनिज

नहीं कई लोग इस तथ्य है कि शरीर की जरूरत के बारे में जानते हैं से अधिक 80 हड्डियों के विकास के लिए खनिज, नाखून, दांत, रक्त और तंत्रिकाओं, अन्य बातों के अलावा. कैल्शियम हड्डियों के विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिज रहे हैं, मैच, आयरन और मैग्नीशियम.