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आहार ग्रीन चाय

अंतिम अद्यतन: 19 जनवरी, 2018
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आहार ग्रीन चाय

के प्रभाव हरी चाय वजन घटाने पर नेतृत्व किया गया है करने के लिए इसके उपयोग में नियमित रूप से आहार की एक बड़ी संख्या के साथ दुनिया भर के लोगों.

हरी चाय में मदद करता है आप अपना वजन बढ़ाने के द्वारा चयापचय, को विनियमित करने में शर्करा के स्तर को रक्त, भूख को दबाने और प्रयोग किया जाता है के रूप में एक प्रतिस्थापन के लिए सुबह पेय के साथ उच्च कैलोरी सामग्री. यह नहीं है एक जादुई उपकरण, लेकिन यह निश्चित रूप से करने के लिए प्रोत्साहन देने के प्रयासों में निवेश की प्रक्रिया को वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार.

ग्रीन चाय चयापचय को गति

द्वारा एक अध्ययन के अमेरिकन जर्नल के नैदानिक पोषण की पुष्टि की है कि हरी चाय निकालने के कारण में एक महत्वपूर्ण वृद्धि हुई ऊर्जा की खपत (चयापचय में वृद्धि). वैज्ञानिकों ने यह भी पता चला है कि, में 24 घंटे, निकालने हरी चाय की गति को चयापचय दर में एक 4%. इन प्रभावों का एक परिणाम के उच्च एकाग्रता polyphenols के catechin हरी चाय में. तेज वसा ऑक्सीकरण और thermogenesis (कैलोरी जल रहा).
हरी चाय वसा के अवशोषण को रोकता है और मदद करता है ग्लूकोज विनियमन.

वैज्ञानिकों ने खोज की है कि catechins हरी चाय में रोकता है के परिवर्तन ग्लूकोज में वसा कोशिकाओं. इसके अलावा, हरी चाय कृत्यों के रूप में एक नियामक के द्वारा ग्लूकोज को धीमा वृद्धि की रक्त शर्करा के खाने के बाद. इस रोकता है एक उच्च वृद्धि इंसुलिन की (बहुत अधिक इंसुलिन रक्त में संचय करने के लिए सुराग वसा की).

हरी चाय, भूख कम कर देता

वैज्ञानिकों ने शिकागो विश्वविद्यालय से पाया है कि हरी चाय वजन घटाने का कारण बनता में चूहों में एक 21%. चूहों अपनी भूख खो और भस्म करने के लिए एक 60% कम भोजन के बाद 7 दिनों के इंजेक्शन हरी चाय.

हरी चाय को कम कर देता कैलोरी सुबह में कॉफी पीने

और अधिक और अधिक लोगों को सुबह में पीने के लिए विभिन्न औषधि के रूप में मोका, कॉफी, फ्रेपे, के साथ दूध या चीनी के साथ. इन कैलोरी पर एक विनाशकारी प्रभाव है कमर. यदि व्यक्ति नहीं लेने के लिए चाहते हैं तो कई कैलोरी में सुबह और अभी भी पाने के लिए चाहते हैं की अपनी खुराक कैफीन, आप की कोशिश करनी चाहिए बदलने के लिए अपने सामान्य पेय के साथ हरी चाय का एक कप.

कितना हरी चाय पीना चाहिए प्राप्त करने के लिए प्रभाव बढ़ाने चयापचय?

राय विशेषज्ञों के भिन्न हो, लेकिन आम तौर पर सहमत हैं कि 3-5 हरी चाय के कप प्रति दिन इष्टतम हैं. इस रास्ते में, व्यक्ति को जला देगा 70 अतिरिक्त कैलोरी एक दिन, के लिए होता है क्या एक वजन घटाने के 3-4 पाउंड / 1,2-1,8 किलो प्रति वर्ष.
हालांकि, 3-5 कप एक दिन बहुत ज्यादा हो सकता है कुछ लोगों के लिए, तो आप पर विचार करना चाहिए का उपयोग हरी चाय निकालने के, कैप्सूल या पैच.

हरी चाय एक जादू औषधि नहीं है

जबकि कुछ लोगों का तर्क है कि हरी चाय के लिए एकमात्र तरीका है वजन कम, अधिक सटीक शब्द है संतुलन. व्यक्ति को नहीं खाना चाहिए 5000 कैलोरी एक दिन और फिर एक कप पीने के लिए हरी चाय के लिए यह सब दूर जाना है; नहीं होने जा रहा. एक स्वस्थ आहार और वृद्धि की शारीरिक गतिविधि के हाथ में हाथ जाना चाहिए के साथ हरी चाय.

साइड इफेक्ट

रोगियों के लिए दिल की समस्याओं के साथ, उच्च रक्तचाप या जो उत्तेजक के प्रति संवेदनशील हैं, हरी चाय में कैफीन का नहीं हो सकता है, सबसे अच्छा समाधान. इन मामलों में, का उपयोग करना चाहिए कैप्सूल के बने हरी चाय है, जो कैफीन को हटा, इतना है कि व्यक्ति अभी भी करने के लिए सक्षम होने के लाभों का आनंद लें चाय कैफीन के बिना.