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चिकित्सा सूचना केन्द्र | स्वास्थ्य ब्लॉग

थकान के लिए जड़ी बूटी

थकान के लिए जड़ी बूटी

दुनिया में हर कोई किसी तरह थकान का अनुभव किया है, या तो बीमार होने से, शोक, चलती, काम या शायद आप के साथ समस्याओं था एक विटामिन की कमी. सामान्य में, यदि कोई व्यक्ति लगातार थक गया लगता है, बस अपनी जीवन शैली में परिवर्तन करना पर्याप्त होना चाहिए.

थकान के लिए जड़ी बूटी
थकान के लिए जड़ी बूटी

अगर किसी को लगता है क्रोनिक थकान से अभिभूत, आप बस अपने दैनिक व्यवहार बदलते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं बेहतर और अधिक सतर्क. हालांकि, वे हैं तो अन्य मूलभूत समस्याओं की जाँच करने के लिए अपने डॉक्टर से मुलाकात करना चाहिए.

आहार का परिवर्तन संभव के लिए समाधान

स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थान कहते हैं कि हम एक स्वस्थ और संतुलित आहार और दिन भर में पानी की उचित मात्रा की खपत पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए. लोग एक अच्छी नींद पैटर्न हैं, जो स्वस्थ खाने के लिए करते हैं. जो लोग मोटापे से ग्रस्त हैं हर समय थकान महसूस करते हैं, तो आप बस कुछ किलोग्राम कमर का खोना अपने चेतावनी की स्थिति में सुधार होगा. कुछ है कि आप शायद जानते, यह है के सदमे परहेज़ आप की नींद खराब सत्र है कि कर देगा. इस के अलावा, बहुत ज्यादा पीने कॉफी और / या शराब आप थकान महसूस कर रही आपकी नींद को प्रभावित हो सकता है. हालांकि कॉफी अल्पकालिक फिक्सिंग के लिए एक अच्छा समाधान है थकान वास्तव में आप लंबे समय में मदद नहीं करता है.

आपकी थकान में सुधार करने के लिए, जीवन शैली परिवर्तन

जो अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत अधिक तनाव से ग्रस्त हैं, और जो चिंता से ग्रस्त लोग समय ध्यान केंद्रित करने के लिए मुश्किल हो जाएगा, इसलिए आप थकान महसूस करते हैं. अगर आप अपने तनाव का प्रबंधन करने के लिए सीख सकते हैं, और वहाँ कई तकनीकों है वहाँ यह करने के लिए कर रहे हैं, तो अनिवार्य रूप से सतर्कता के स्तर में सुधार. यदि आप एक ही समय में हर रात बिस्तर पर पाने के लिए कोशिश कर सकते हैं और एक ही समय में हर सुबह जगा नींद और दिनचर्या के एक बेहतर पैटर्न उनके जीवन में डाल देगा. बहुत देर रात को बिस्तर पर जाने से पहले खाने के लिए नहीं करने के लिए एक और उपयोगी टिप है. कुछ धीमी और आराम संगीत सुनते थक गया लगता है, वहाँ करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले पूरी तरह से आराम महसूस से बेहतर कुछ भी नहीं है.

व्यायाम दिनचर्या आप थकान से उबरने में मदद करने के लिए

यदि आप नियमित रूप से व्यायाम के कुछ प्रकार प्राप्त, यह आपकी नींद पैटर्न में रात और यह आप के लिए आराम करने के लिए आसान हो जाएगा सुधार होगा. सुबह के समय, के बजाय एक कॉफी, ऊर्जा का एक पूरक लेने के लिए और टहलने के लिए नाश्ते से पहले 20 मिनट है.