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सबसे अच्छा रहस्य आहार

वजन खोने को कुछ नहीं है ऐसा करने के लिए आसान, लेकिन बनाए रखने के लिए वांछित वजन, एक बार है कि तक पहुँच जाता है, यह भी मुश्किल हो सकता है.

सबसे अच्छा रहस्य आहार
सबसे अच्छा रहस्य आहार

पर्ची और गिरावट में पुरानी आदतों के लिए हो सकता है सभी, लेकिन यह महत्वपूर्ण है को ठीक करने के लिए नहीं है और इसे नष्ट हासिल की सभी परिणामों आहार के दौरान.

को रोकने के लिए साइकिल चालन के वजन

पहला कदम करने के लिए बुद्धिमानी से चुनते हैं एक आहार है कि सबसे अच्छा सूट व्यक्तिगत जरूरतों, और बेशक, यह करने के लिए चिपके. एक बार पैमाने को प्रदर्शित करता है, वांछित वजन, यह लड़ने के लिए समय है करने के लिए रखने के लिए यह. दुर्भाग्य से, कई लोगों को छोड़ अपने भोजन योजना और खाना शुरू फिर से बुरा, उबर की एक छोटी अवधि में वजन, और फिर आम तौर पर फिर से शुरू करने के आहार. यह के रूप में जाना जाता है “यो, यो प्रभाव” या साइकिल चालन के वजन और कई करते हैं, जो लोगों के आहार के शिकार हैं यह.

इस से बचने के लिए प्रभाव, यह महत्वपूर्ण है के लिए एक व्यक्ति को खोजने में मदद करने के लिए आप इस प्रक्रिया के दौरान. आप कर सकते हैं एक परामर्शदाता, एक चिकित्सक या एक जीवन कोच, या सिर्फ एक अच्छा दोस्त है कि समझता है. यह और भी बेहतर है खोजने के लिए एक दोस्त भी है कि परहेज़ और के बारे में बात रास्ते में कठिनाइयों.

जीवन साथी और सहयोगियों का समर्थन करना चाहिए कि व्यक्ति आप की कोशिश कर रहे हैं वजन कम करने के लिए. अपनी समझ और समर्थन कर रहे हैं करने के लिए महत्वपूर्ण नहीं है गिरावट में वापस पुराने खाने की आदतों.

की पहचान करने की प्रेरणा

हर मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति को एक अलग कारण के लिए वजन कम. कई लोगों के लिए, यदि विशेष रूप से वे बहुत मोटे हैं, प्रेरणा है स्वास्थ्य, क्योंकि कई बीमारियों और गंभीर स्थिति के साथ जुड़े रहे हैं मोटापा.

दूसरों को हो सकता है वजन कम करना चाहते हैं, क्योंकि वे महसूस में मदद मिलेगी कि अपने आत्मसम्मान, या क्योंकि वे मानते हैं कि पतली होने के नाते या एक सामान्य वजन लाता है एक बेहतर सामाजिक जीवन. कुछ बस में फिट करना चाहते हैं उन पुराने पतला जींस फिर.

जो भी प्रेरणा, यह महत्वपूर्ण है पहचान करने के लिए यह और यह करने के लिए छड़ी. कई लोगों को अधिक वजन रहे हैं क्योंकि वे एक भावनात्मक समस्या अंतर्निहित, के रूप में एक निराशा में जीवन से प्यार, एक छोटी सी भीड़ प्रेरणादायक है और कुछ इसी तरह की है. पते की जड़ दुख के लिए महत्वपूर्ण है, को बनाए रखने वजन लंबी अवधि के.

व्यायाम

व्यायाम का एक अनिवार्य हिस्सा है अच्छा स्वास्थ्य. सक्रिय होने के लिए फायदेमंद है, लगभग सभी शरीर के कार्यों, और उन लोगों के लिए जो कर रहे हैं पर एक आहार योजना के लिए आवश्यक है. वहाँ है एक आहार अद्भुत काम के बिना व्यक्ति होने के लिए एक उंगली को स्थानांतरित. सभी लोग हैं, जो एक आहार का पालन करना चाहिए चुनते हैं एक व्यायाम शासन और इसे करने के लिए छड़ी. आप बेहतर महसूस कर देगा, क्योंकि व्यायाम के उत्सर्जन को बढ़ावा देने कि हार्मोन “आप अच्छा महसूस कर देगा” और आप से बचना होगा भूख.

दिनचर्या कार्डियो कर रहे हैं आमतौर पर की सिफारिश की, जो लोगों के लिए वजन कम करना चाहते हैं. यह भी सिफारिश की है के लिए इसे लेने के लिए एक उच्च स्तर के साथ अंतराल प्रशिक्षण, जिसका मतलब है कि आप वैकल्पिक उच्च तीव्रता workouts, इस तरह के रूप में चल रहा है के साथ कम तीव्रता गतिविधि या चलने के लिए कम अंतराल पर.

निर्माण की मांसपेशियों, यह भी महत्वपूर्ण है करने के लिए. एक नए मांसपेशियों के, बड़ा या मजबूत जला कैलोरी, यहां तक कि आराम करते समय.