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पाचन के लिए योग के आसन

अंतिम अद्यतन: 7 जून, 2017
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योग ध्यान और व्यायाम है कि भारत में बनती है की एक पारंपरिक प्रणाली है. हम में से अधिकांश आज के योग प्रकाश खंड के शारीरिक व्यायाम की एक प्रणाली के रूप में लगता है कि.

इस योग के आधुनिक संस्करण, रूप में भी जाना जाता हठ योग, यह बहुत ज्यादा एक भौतिक कम प्रभाव व्यायाम है कि व्यवसायी के लिए कई लाभ प्रदान करता है के रूप में की सराहना की है. योग मुद्रा में सुधार करता है, प्राकृतिक गति की सीमा बढ़ जाती है, और यह एक सबसे अच्छा साधन है तनाव से राहत के लिए के रूप में काम करता है. हालांकि, कई अन्य महान लाभ योग है और उनमें से कुछ वास्तव में एक अद्वितीय है.

उदाहरण के लिए, मालिश और आंतरिक अंगों को उत्तेजित करने के लिए योग में मदद करता है, ताला और शरीर के कुछ भागों के माध्यम से रक्त के प्रवाह को रिहा. के अनुसार योग शिक्षक, इस अभ्यास भी शरीर के माध्यम से महत्वपूर्ण ऊर्जा के प्रवाह को उत्तेजित करता है और रोकने के लिए और विभिन्न बीमारियों के इलाज में मदद करता है. इस अनुशासन का अध्ययन किया गया है और पाचन समस्याओं सहित कई स्थितियों के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में की पुष्टि की. योग, छठी सबसे अधिक इस्तेमाल किया वैकल्पिक चिकित्सा, यह पाचन को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकते हैं महान पदों के एक जोड़े प्रदान करता है. यहाँ उनमें से कुछ हैं.

बैठे दिल ओपनर

इस व्यायाम हृदय क्षेत्र को खोलता है एक आसान मार्ग है, धड़ और रीढ़ की हड्डी में अंतरिक्ष बनाता है. इस स्थिति में भी पेट में ऐंठन को कम करने और भोजन के पाचन में सुधार करने के लिए महान है. आप इस स्थिति कर सकते हैं जबकि आप जमीन पर बैठे हैं या कुर्सी पर फैली हुई है. शरीर स्थिर है कि यह सुनिश्चित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है, रीढ़ की हड्डी में घाव के किसी भी प्रकार को रोकने के लिए.

ऊँची एड़ी के जूते पर बैठ कर शुरू करें और धीरे धीरे वापस दुबला, जमीन पर अपने हाथों की हथेलियों के बारे में रखकर 10 पीठ पीछे इंच. उंगलियों से चल रहा हैं और मजबूती से हाथ के नीचे दबा कर रहे हैं. एक बार जब आप स्थिर, आकाश तक सीने में उठा और आर्क अपनी पीठ के लिए शुरू होता है.

रीढ़ की हड्डी मोड़ एक पैर बैठा

यह एक और बैठने की स्थिति है, यहां तक कि शुरुआती के लिए उपयुक्त. यह एक सरल मोड़ जो पेट और पाचन तंत्र के आराम के लिए प्रोत्साहित किया है. अतिरिक्त लाभ की जकड़न पीठ के निचले हिस्से में रिहा द्वारा हासिल की है.

इस आसन को करने के लिए, अपने पैर फैला के साथ फर्श पर सही लग रहा है. पार घुटने के बाहरी किनारे पर अपने बाएं घुटने और सही कोहनी मोड़. अभी भी बाएँ कंधे पर देख. श्वास, रोटेशन में तल्लीन करना और कम से कम के लिए स्थिति में रहता है 30 सेकंड.

छाती को घुटनों

यह स्थिति है कि से गैस सूजन और दर्द के साथ मदद करता है एक बहुत ही सरल है. यह दोनों घुटनों सीने में झुकाव के साथ पीठ पर झूठ बोल रही द्वारा किया जाता है जो हवा से राहत का एक दृष्टिकोण है. व्यवसायी घुटनों को गले लगाने चाहिए और उन्हें उदर अंगों की मालिश करने के लिए पक्ष की ओर से शेष.

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