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गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी

गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी

गर्भावस्था के दौरान, यह शायद अधिक है की तुलना में पहले कभी महत्वपूर्ण, सुनिश्चित करें कि आप अपने विटामिन और खनिज हो. इस कारण से कि जन्म के पूर्व की खुराक लेने के लिए हर गर्भवती माँ को सबसे डॉक्टरों की सिफारिश है. सभी विटामिन मानव शरीर के कामकाज में एक अलग भूमिका निभा, यहां तक कि गर्भावस्था के दौरान. यह गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी की जरूरत क्यों है? तुम कैसे मिल गया? आप sobredosificarse कर सकते हैं? चलो देखते हैं!

गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी
गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी

विटामिन सी Ascorbic एसिड रूप में भी जाना जाता है. गर्भवती महिला ले करने के लिए अनुशंसा की जाती है 85 विटामिन सी की मिलीग्राम एक दिन या 80 किशोर माताओं के लिए मिलीग्राम. खट्टे फल हैं, बेशक, स्रोत और अधिक प्रसिद्ध विटामिन सी और निश्चित रूप से इस विटामिन में अमीर हैं. लेकिन कई सब्जियों में विटामिन सी भी पाया जा सकता, ब्रोकोली और मिर्च के रूप में, भी रूप में गैर-नींबू के रूप में पपीता. और इसके अलावा, यह विटामिन सी अलग से या एक मल्टीविटामिन कार्यक्रम के भाग के रूप में पूरक करने के लिए संभव है.

क्या कर सकते हैं आप अपने शरीर के लिए विटामिन सी है? विटामिन सी त्वचा और ऊतकों की मरम्मत में मदद करता है, घावों को चंगा में मदद करता है, यह संक्रमण झगड़े और एक एंटीऑक्सीडेंट है. विटामिन सी आयरन को अवशोषित शरीर में मदद करता है, आप और उन नौ महीनों के दौरान अपने बच्चे के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज. यह भी शरीर बना कोलेजन मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है, यह अब एक त्वचा उपचार के रूप में सबसे प्रसिद्ध है, लेकिन यह उपास्थि का एक आवश्यक घटक है, हड्डियों, त्वचा और tendons, और उन सभी चीजें हैं जो अपने बच्चे को कामयाब करने के लिए की जरूरत है.

आप देख सकते हैं कि यह गर्भावस्था के दौरान एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है. भोजन से विटामिन सी का अधिग्रहण सबसे अच्छा है. पैदा होने के लिए बच्चों के लिए अनुपूरण के संभावित दुष्प्रभावों के बारे में कुछ चिंता गया है, विडंबना यह है कि विटामिन सी की एक गंभीर कमी सहित. यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं, क्या करें, अपने अगले जन्म के पूर्व नियुक्ति पर संभावनाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात और अपने वर्तमान आहार के बारे में बात करने के लिए सुनिश्चित हो.