Hierbas para relajarse

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Cada uno de nosotros ha pasado por periodos de estrés insoportable. Puede afectar a cualquiera, en cualquier momento.

Hierbas para relajarse
Hierbas para relajarse

Una de las principales preocupaciones hoy es cómo lidiar con el estrés. Síntomas de estrés comúnmente incluyen un estado de alarma y producción de adrenalina, resistencia a corto plazo como mecanismo de supervivencia y agotamiento así como irritabilidad, incapacidad para concentrarse y una variedad de reacciones fisiológicas  como dolor de cabeza y elevado ritmo cardiaco. También puede causar insomnio, que a su vez puede ocasionar otros problemas de salud.

Cómo lidiar con el estrés

No importa si es solo durante la temporada de vacaciones o más permanente, debe tratarse de inmediato, tan pronto como aparezca. La investigación ha demostrado que las hierbas relajantes tienen un efecto positivo en la reducción de los niveles de estrés. Aquí hay algunas terapias que pueden ayudar a aliviar el estrés.

Se ha demostrado que la aromaterapia, la práctica del uso de aceites esenciales tomados de plantas con fines curativos, ayuda a aliviar el estrés e incluso a inducir el sueño.

Infusiones

Es el método más extendido para extraer los compuestos medicinales de las hierbas, simplemente hirviéndolas lentamente o dejándolas caer en agua hirviendo. Se prepara como té y se puede beber caliente o frío, pero es aconsejable que se beba caliente y posiblemente, se tome con miel.

Decocciones

Al hacer decocciones, partes de la planta deben hervir a fuego lento en agua hirviendo. De esa forma se extraen todos los compuestos medicinales. Las decocciones son para cuando se utilizan cortezas o raíces de hierbas, porque no dejan salir sus principios activos mediante infusiones simples. Toman más tiempo, y las partes gruesas deben cortarse en trozos pequeños antes de hervirlos. Cuando termine, el sólido se separa del líquido. Las decocciones se pueden tomar calientes o frías.

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Hierbas usadas para lidiar con el estrés

Desde hace siglos, kava kava, escutelaria y valeriana se han utilizado para reducir los niveles de estrés, para hacer que uno se sienta más relajado y, a veces, para inducir el sueño con los niños (para ello, los más efectivos son valeriana, hojas de naranja y azahar; todos los cuales pueden usarse como remedios).

Otra hierba útil en esta situación es la flor de la pasión. Es más eficiente en la forma de extracto de alcohol, y solo unas pocas gotas deben tomarse con té o leche para obtener buenos resultados.

Se sabe que Sweetgrass es de gran ayuda para inducir el sueño y los sueños pacíficos. También se lo conoce como hierba de búfalo y hierba sagrada. El contenido de cumarina de la hierba se usa a menudo para hacer perfumes o como incienso.

Los extractos de hierbas relajantes se pueden combinar con otros extractos para producir un resultado aún mejor. Por ejemplo, la flor de la pasión puede mezclarse con el casquete y tomarse antes de acostarse para ayudarlo a dormir. Otra opción, la mezcla de Ginseng, Reishi y Fu Ling, todas en partes iguales, tomadas dos veces al día con las comidas, puede resolver el problema del insomnio.