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医療情報センター | 健康ブログ

健康的なシリアル

健康的なシリアル

市場に多くの新しい穀物があります。. それらのすべては繊維が豊富で、含まれているより小さい 28% 砂糖. あなたをリストから選択します。; いくつかのドライ フルーツと無脂肪ミルクを追加し、 / またはフルーツを食べる準備が整いました.

健康的なシリアル
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食事制限の場合は注意してください。 ナトリウム, これらの穀物のいくつかはあなたのための最良の選択はできません。, 特に、複数の 100 一食当たりナトリウム mg.

ミニ Trigo 揚げワイルドブルーベリーマフィン

シナモン風味のこれらのミニのサクサク ビスケット. パッケージ 24 クッキーがあります。 180 カロリー. ナトリウムが含まれていないと、 27% カロリーが砂糖を追加.

繊維とキャラメルの喜び

これらは、繊維が豊富とシャキッとしました。. Lo mejor de todo es que contienen menos azúcar que muchos otros, のみ、 22%. Lo malo es que tienen 260 mg ナトリウム.

余分な大根の小麦粉

それは人気のある穀物です。, 含む レーズン, 乾燥クランベリーアーモンド. これらの穀物のカップは 190 カロリー、ナトリウムの 350 mg.

樫ベリー グラノーラの夏

それは、豊かな味わい (イチゴ, 黒イチゴとキウイ) 糖分の少ないと. カップの半分が含まれています 220 カロリー、ナトリウム 150 mg.

Crumble tostado con bayas

穀物を含みブルーベリー ヨーグルトや牛乳とよく合います. それはより多くのタンパク質と多くの他の穀物よりもより少ない炭水化物. ¾ カップは 190 カロリー、ナトリウム 130 mg.

インスタント ホット シリアル

この穀物は砂糖の非常に低い (19%), しかし、味とテクスチャーで. それは果実のビットを追加し、お楽しみください。. それは、します。 150 パッケージにカロリーと 100 mg ナトリウム.

千切り小麦バニラ アーモンド

穀物はミネラルやビタミンが豊富です (亜鉛, 鉄, チアミン, リボフラビン, ナイアシン, 葉酸とビタミン B6 と B12) バニラ. 1 カップは 190 カロリー, ナトリウム 45 mg.

純粋で自然な穀物

ちょうどバナナ愛好家のため, バナナチップの. おそらく少し高飽和脂肪, 無脂肪牛乳を使用する場合、[ok] をだが、. ¾ カップ, サービングのサイズ, ナトリウム 210 mg 含まれていて、 220 カロリー.

シナモン ツノメドリ

穀物は、トウモロコシの粉から作られています, 米ぬかとオートミール, 小麦が含まれていません。. もう一つの珍しい詳細は甘味料, aquí melaza (未処理).

2/3 カップのみを持つ 100 カロリー, しかし 150 mg ナトリウム.

全粒穀物, インスタント クランベリーとオートミール

非常に珍しい穀物, ドライクランベリーが含まれています, 地面を亜麻仁と植物ステロールとイヌリンからエステルの種子. このパッケージには 90 ナトリウム mg」と 150 カロリー.