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医療情報センター | 健康ブログ

当然のことながら高速重量を失う

最後の更新: 20 6 月, 2017
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当然のことながら高速重量を失う

信じられない, 重量高速を失うための安全かつ効果的な方法があります。. この食事療法が正しくであり続けます、人のまま一度重量が失われます, 永遠にあなたの体重を維持するために良いチャンスがあります。.

バランスの取れた食事をすることが重要です。, 大手食品グループのいずれかが奪われることはないです。.

計画

購入するを変更する最も良い方法は, 食べる 有機食品 果物や野菜を毎日の食事の量を増やすと.

飲料, アルコールをカットすることが重要です。, 飲料や炭酸飲料は多くを含む カフェイン.

最高のものを飲むには、 グリーン ティー, コーヒーを交換し、エネルギーを高めることは、, 抗酸化物質と体を提供するだけでなく、, また、多量の水を飲むと, 少なくとも 2 リットル毎日.

水は、身体を浄化し、毒素を取り除く, 順番脂肪燃焼プロセスを加速します。.

水はまた制御の下であなたの食欲を維持し、夜の食品の禁断症状を防ぐ.

すぐに取除かれる食品の必要性を処理. ファーストフードの食事療法のすべてを削除します。, ピザとハンバーガー, 麦と米の家族から炭水化物の良い情報源に置き換えると. ジャガイモがまた良いアイデアです。, 確実に血糖値が良好であることと、人が一日に十分なエネルギーを持っているので.

良いと悪い脂肪, 誰もが良い必要と. 病気に対する保護します。, 免疫システムをサポートします。, 彼らはまたお肌や髪の外観を向上させると.

体のこれらの良い脂肪を得る最もよい方法はサバなどの魚を食べています。, サーモンとイワシ.

3 〜 5 人前 1 週間カプセル魚油魚の毎日は、トリックを行う必要があります。.

赤身のタンパク質がエネルギー レベルを向上、筋肉を維持する必須も質量.

無駄のない蛋白質の良い情報源、カッテージ チーズ, スキムミルク, 海老エビ, チキン, トルコ, レンズ豆, 豆腐 製品 大豆.

繊維も欠かせません, 特にレギュラーすべての消化プロセスを維持するには. 繊維の摂取量を倍増, 人を失うことができます。 10 年ポンド. 毎日の繊維の良い量については 25 グラム.

高い繊維の穀物をお勧めします, リンゴのようなフルーツと共に, イチゴ, イチジク、ブロッコリーなどの野菜, 豆, ひよこ豆とジャガイモの皮と.

また、定期的に食べることが重要です。, 途中で健康的なスナックを少なくとも 3 つの完全な食事. 小さい部分を食べると定期的に食べる、飢え死ぬことはないか、または 1 日あたり 1 つだけの大規模な食事に自分自身を制限する最も重要なことは、します。