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医療情報センター | 健康ブログ

日ポンドを失う

最後の更新: 20 6 月, 2017
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日ポンドを失う

人が 1 日あたり 1 ポンドを失うダイエットは本当に彼らはのみいくつかの脂肪をトリミングする必要がある人にとってはないです。, あるいは 15 ポンド. 計画のこのタイプは、肥満の人, 少なくとも持っていると人々 30 ポンド太りすぎ.

肥満ではない人と健康上の問題を持っていることのリスクが実行される日ポンドを失う, 食事のこのタイプを開始する前にまず医師に相談することをお勧めしますので.

何を食べないように

これを試してみたい人が知っておくべき最も重要な明白なことは、食事や食習慣に深刻な変化を持っていること.

人は、最初から離れて滞在する必要があるものがあります。. 包装, 漂白や主張する食品 “濃縮”, 避けるべきであります。, 同様に加工食品. 砂糖や単純な炭水化物の高いすべての食品を避けることが重要です。. 例えば, 誰もが食べるときはいくつかのポンドを失う、最悪なは揚げ物料理です。. 料理し、自宅で食事の準備を行うことができます最高です。, クック 有機食品 野菜をたくさん食べると.

人々 は、脂肪の多い食品を避ける必要があります。, までオイルがありますので 100 杯あたりのカロリー.

ファーストフードは避ける必要があります。. ファーストフードのレストランに行く代わりに, 人は、有機とジューシーなハンバーガー自宅は、少なくともそれを楽しむことができます。 200 ファーストフード ハンバーガー平均未満のカロリー.

炭酸飲料やその他高カロリー飲料から除外すべき国会すぐに. ソーダにもあります。 150 スズのカロリー, そうと、 ビール.

目標

このようなダイエット プログラムの全体のポイントは人が持っているすべての筋肉を維持しながら毎日ポンドを失う. このレシピは非常に簡単です。. これを達成するために, 人は、彼または彼女は毎日より多くのカロリーを燃焼する必要があります。.

しかし, これは人が飢餓で死ぬことを意味しません。, つまり、彼らする必要がありますよりアクティブなあなたの消化を改善、代謝を加速.

これを行う最良の方法を行使します。.

定期的に、運動し、を避けるため脂肪の多い食品は摂取、毎日より多くのカロリーに人の書き込みになります. 人がジムのラットになるかを開始する必要はありません。 実行 マラソン. 日常生活で毎日の運動を取得する簡単な方法と楽しみがあります。. 市街または湖をゆっくり散歩を取る, 自転車に乗る, スイミング、そして家の中のマシンは、身体活動や運動のあなたの毎日の線量を得るための簡単かつ効果的な方法.