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医療情報センター | 健康ブログ

消化力のためのヨガのポーズ

最後の更新: 7 6 月, 2017
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ヨガは瞑想やインドに由来する運動の伝統的なシステム. 私たちのほとんどは、今日軽いストレッチ体操のシステムとしてヨガを考える.

ヨガのこの近代化のバージョン, ハタ ・ ヨガとも呼ばれる, それは施術者に多くの利点を提供する物理的な低インパクトの運動として非常に感謝します。. ヨガの姿勢を改善します。, 自然の動きの範囲を増加します。, ストレス リリーフのための最良の手段の一つとしてみて. しかし, いくつかの他の大きなメリットがあり、それらのいくつかは偽りなく独特なヨガ.

例えば, ヨガ マッサージおよび内部器官を刺激することができます。, ロックと体の特定の部分の血流を解放. よると、 ヨガの先生, この練習も体内の生命エネルギーの流れを刺激し、予防し、様々 な病気を治療することができます。. この分野を勉強されており、消化器系の問題を含む多くの条件のための効果的な治療法として確認. ヨガ, 6 番目の最もよく使用される代替療法, 消化を促進するを助けることができる素晴らしいポジションのカップルを提供しています. ここでは、それらのいくつか.

取り付けられていない心の開幕戦

この練習は心臓領域を開く簡単ストレッチです。, 胴体、背骨にスペースを作成します. このポジションは、腹部のけいれんを緩和し、食物の消化を向上させるは素晴らしい. 地面に座っている間この位置を行うことができますか、椅子の上に拡張. 最も重要なことは体が安定したことを確認するには, 脊椎の病変の任意のタイプを防ぐために.

かかとの上に座ってで開始し、ゆっくりと背中をもたせかけてください, colocando las palmas de las manos en el suelo cerca de 10 背中の後ろにインチ. 指先を実行しているし、手にしっかりと押し、. 一度安定感じる, 空に胸を持ち上げ、背中をアーチを開始します。.

背骨をねじる足を装着

これは別の座位, 初心者にも適しています。. それは、胃や消化器系の残りの部分を奨励した単純なねじれ. 背中の下の部分の剛性を解放することによって付加的な利益を達成します。.

この姿勢を実行するには, あなたの足を伸ばして床に感じる. クロス膝の外側の端に左膝と右肘を曲げる. まだ左の肩越しに見ています。. 呼吸, 回転に掘り下げると、少なくとものための位置のままになります 30 秒.

胸に膝

これはガスから腫れと痛みを伴うことができます非常に単純な位置. これは両方の膝を曲げて胸に、背中に横たわってによって行われる風からの救済の姿勢です。. 施術する必要があります膝を採用し、腹部の臓器をマッサージする側に側からそれらのバランス.