Los mejores suplementos para combatir el envejecimiento

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El envejecimiento es, desafortunadamente, un proceso que no se puede detener ni evitar por completo, excepto tal vez en los cuentos de hadas.

Los mejores suplementos para combatir el envejecimiento
Los mejores suplementos para combatir el envejecimiento

Sin embargo, ciertos factores pueden hacer que los signos del envejecimiento sean más evidentes e incluso invisibles. Es un hecho bien conocido que las opciones poco saludables como fumar, el alcohol y el abuso de sustancias, una dieta deficiente y la falta de ejercicio conducen al envejecimiento prematuro, por lo que eliminarlas significa trabajar hacia un aspecto más joven. También hay varios suplementos que pueden ayudar a ralentizar el proceso u ocultar sus signos.

L-carnosina

Algunos consideran que la carnosina es el mejor remedio contra la edad de todos. A diferencia de otros antioxidantes, no solo previene los signos del envejecimiento, sino que también funciona después de que los radicales libres ya han causado el daño. Además de este beneficio, la carnosina también tiene propiedades contra el cáncer, se une a los metales tóxicos y mejora el sistema inmunológico.

La dosis recomendada es de 500 mg por día, mejor si se combina con vitamina E.

Trimethyl glycine (TMG)

TMG protege el ADN para que pueda ralentizar el envejecimiento celular. También reduce los niveles de homocisteína, que es importante para el ataque cardíaco y la prevención del accidente cerebrovascular, protege la fibra nerviosa y protege al hígado de las consecuencias del consumo excesivo de alcohol.

La dosis recomendada es de 500 a 2000 mg por día, lo mejor es con vitaminas del complejo B.

Gingko Biloba

Gingko biloba se conoce desde hace casi miles de años, especialmente en Oriente, por sus propiedades antioxidantes y beneficios para las funciones cerebrales y mentales. Es particularmente efectivo contra las enfermedades de Alzheimer y Parkinson y también mejora la circulación.

Coenzima Q10

Esta sustancia similar a la vitamina ha sido objeto de elogios desde que se descubrió en 1957. Aumenta el sistema inmunológico, reduce la presión arterial alta, protege el corazón, previene la obesidad y ayuda a mantener el peso y ralentiza los procesos de envejecimiento. Los estudios realizados en ratones han demostrado que aumenta la vida en un 25 por ciento. También se cree que la ingesta insuficiente de esta coenzima puede provocar cáncer.
Se puede encontrar en carne, pescado, huevos, soja y salvado de arroz. Si se toma como un suplemento, la dosis diaria recomendada es de 100-200 mg.

Ácido alfa lipoico

Este ácido es quizás el más importante de todos los antioxidantes cuando se trata de proteger el cerebro y el sistema nervioso. Su capacidad única de pasar directamente al cerebro le permite regenerar otros antioxidantes, entre los que también se encuentra la vitamina C. Elimina metales tóxicos que generan radicales libres.
La ingesta diaria recomendada de este suplemento es de 60 a 80 mg.

Acidos grasos esenciales

Los ácidos grasos esenciales son bien conocidos hoy en día por su capacidad para mantener el cuerpo en forma, la buena salud y la mente también. Los ácidos grasos omega 3 y omega 6 tienen diferentes roles en el cuerpo humano y provienen de diferentes fuentes. Omega 6 se puede encontrar en plantas como borraja y onagra, mientras que omega 3 se encuentra principalmente en aceite de pescado. Se cree que Omega 3 reduce el riesgo de la enfermedad de Alzheimer.

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