Metabolismo quemando calorías

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Las personas a menudo establecen una conexión entre el metabolismo y sus cambios de peso.

Metabolismo quemando calorias
Metabolismo quemando calorias

Aquellas personas que les resulta muy difícil ganar peso sin importar cuánto comen o qué tipo de alimento consumen se considera que tienen un metabolismo muy rápido, y viceversa. Y aunque es cierto que hay una conexión entre estas dos cosas, en realidad no funciona de la manera en que el público en general piensa que lo hace.

¿Cuál es el metabolismo y sus funciones?

El metabolismo incluye una serie de procesos bioquímicos que ocurren dentro del organismo, pero es mejor transformar los alimentos en energía. Cada proceso del cuerpo, ya sea que ocurra dentro del cuerpo, como la circulación sanguínea, o que ocurra afuera, como correr e incluso respirar, requiere energía. Esta energía se obtiene de las calorías que se obtienen mediante la ingesta de alimentos y una vez que se encuentran dentro del cuerpo, se mezclan con el oxígeno, lo que conduce a su conversión a energía.

Pero, por supuesto, no todas las calorías que ingresan al cuerpo se usan tan bien. Hay una cantidad particular de ellos que se requiere para este proceso y depende de cada persona individualmente, y se llama tasa metabólica basal o metabolismo. El resto de las calorías que ingresan al cuerpo son simplemente excesivas y pueden causar aumento de peso.

¿Qué factores se incluyen para determinar la tasa metabólica basal?

En primer lugar, la tasa metabólica basal se define por la constitución y el tamaño corporal de la persona. Cuanto más grande es el cuerpo, más calorías se requieren para quemar, es así de simple. Otro factor importante es el sexo. Es un hecho bien conocido que el peso de los hombres incluye más músculos, mientras que el de las mujeres incluye más grasas. Por lo tanto, los hombres requieren más calorías para quemar. El factor final de la tasa metabólica basal es la edad. El peso del músculo disminuye significativamente en las personas mayores, y gran parte del mismo se reemplaza por grasa, lo que significa que las calorías se queman más lentamente.

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Además de estos factores, las calorías también se gastan en los procesos digestivos, así como en la actividad física.

¿Cuál es la conexión entre el metabolismo y el aumento de peso?

El metabolismo es un proceso completamente natural del cuerpo y no causa aumento de peso, sin importar cuán lento pueda funcionar en algunas personas. El peso excesivo se gana porque la cantidad de calorías que ingresan al organismo es muy superior a la necesaria. Para algunas personas, puede ser algo difícil establecer un límite entre las calorías que el cuerpo realmente necesita y las que se consumen por simple deseo. Es por eso que la mejor solución para aquellos que sienten que necesitan una cantidad considerable de calorías al día es hacer ejercicio con la mayor regularidad posible, de modo que puedan quemar toda esa grasa extra.

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