Mito de la confusión muscular

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¿Qué es la confusión muscular? La mayoría de las personas que van al gimnasio y practican levantamiento de pesas para desarrollar masa muscular han oído hablar del término “confusión muscular”. Este término fue inicialmente acuñado por Joe Weider, quien también es conocido como cofundador de la Federación Internacional. de Bodybuilding, y editor de algunas de las revistas de culturismo más respetadas.

Mito de la confusión muscular
Mito de la confusión muscular

La confusión muscular es un tipo especial de enfoque de aptitud que dice ser más eficiente que la ingesta alta en proteínas, la dieta rica en calorías o un entrenamiento intenso, cuidadosamente planificado y una cantidad de postulados. Lo más importante es que un deportista necesita cambiar constantemente la rutina de ejercicios para progresar.

Aparentemente, si un deportista se apega a una única rutina de ejercicios, los músculos se adaptarán pronto al patrón y simplemente dejarán de crecer. En otras palabras, un músculo es capaz de acostumbrarse a un tipo de ejercicio y simplemente acostumbrarse sin siquiera sentir ningún tipo de esfuerzo. Por lo tanto, se aconseja a las personas simplemente “electrocutar” sus músculos, realizando una rutina de ejercicios completamente diferente para que los músculos no puedan “anticipar” qué tipo de desafío físico les espera.

El mito de la confusión muscular

Mucha gente se pregunta si el principio de la confusión muscular es un mito o un milagro de construcción muscular. Desde un punto de vista, esto tiene que ser un mito simple, ya que no existe una entidad en un músculo que sea capaz de ser “confundida”. Además, el tejido muscular no tiene ningún tipo de memoria ni puede recordar ninguna experiencia.

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Por otro lado, el músculo crece en respuesta al levantamiento de pesos progresivamente más pesados. Esto en realidad significa que el tejido muscular se desarrolla como una respuesta adaptativa al entrenamiento y la recuperación. Esta variedad en una rutina de ejercicios, o más precisamente su mejora gradual en la carga, impulsará el crecimiento muscular.

Por lo tanto, ningún cambio frecuente de rutinas desencadenará el crecimiento y el desarrollo muscular. Si alguien aplasta las sentadillas para ejercicios más simples, o simplemente no levanta pesas progresivamente más pesadas, los músculos no crecerán. La versión más comúnmente rumoreada del principio de confusión muscular afirma que los músculos crecerán independientemente de la opción de ejercicio, simplemente adaptándose a la nueva rutina de ejercicios. Sin embargo, esta no es toda la verdad. Los músculos necesitan cambios en la rutina de ejercicios para crecer, pero estos cambios simplemente deben incluir pesos progresivamente más pesados ​​y sobrecarga muscular para hacer que el músculo crezca. Además, el músculo crecerá solo si tiene todos los nutrientes requeridos, que se obtienen con una nutrición adecuada, y solo si se recupera y se recupera mucho.

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