Pierda peso caminando

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El ejercicio físico es una parte obligatoria de cualquier plan de dieta saludable.

Pierda peso caminando
Pierda peso caminando

Esto no es fácil para todos, porque a algunas personas les resulta difícil adaptarse al ejercicio en su apretada agenda, mientras que otros simplemente no tienen suficiente fuerza de voluntad para seguir haciendo ejercicio regularmente y son demasiado perezosos. Afortunadamente, existe una dieta adecuada para todos, incluidos aquellos que carecen de tiempo, disposición o fondos para visitar un gimnasio todos los días.
Caminar es una forma simple pero muy eficiente de perder kilos y mantenerse en forma y en buena forma. Todo lo que se necesita es un plan de caminatas adecuado que requiera de media hora a cuarenta minutos por día. Naturalmente, además de caminar, se debe asegurar de comer lo más saludable posible. No tiene que ser una dieta rigurosa, solo equilibrada y saludable sin calorías innecesarias.

Caminata dominical

Dado que este es el primer día del ejercicio de caminar, es importante calentar un poco al principio, para evitar cansarse innecesariamente rápidamente. El calentamiento no tiene que durar más de cinco minutos y consiste en una simple caminata sin prisa, yendo a un ritmo similar al que tiene un destino. El calentamiento no debe omitirse porque mejora la circulación sanguínea, disminuyendo la posibilidad de esguinces musculares y también mejora la agilidad. Cuando finaliza el calentamiento, el ritmo de la caminata debe aumentar hasta un punto en que la caminata se siente intensa, pero no deja a la persona completamente agotada. Finalmente, el enfriamiento es tan importante como el calentamiento porque se aplican las mismas reglas.

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Caminata del lunes

El ritmo de caminata del lunes debería ser un poco diferente al que se tomó el domingo. Lo que eso significa específicamente es que debe cambiarse aproximadamente cada cinco minutos más o menos. La velocidad sugerida para caminar debe ir de un ritmo moderadamente lento a un ritmo regular de caminar, al que es bastante rápido (pero no extenuante) y luego al ritmo más rápido posible que no se considera correr, después del cual se vuelve al ritmo normal de caminar, pero de nuevo al ritmo más rápido, y finalmente, a un ritmo de enfriamiento lento. Esto puede sonar bastante exigente, pero es extremadamente eficiente, ya que quema sorprendentemente grandes cantidades de calorías.

Martes y miércoles camina

Los paseos de martes y miércoles deberían simplemente repetir los domingos y lunes en el mismo orden.

Jueves a pie

El paseo del jueves consiste en subir una colina. No se requiere ninguna forma particular de caminar, y tampoco hay ningún tipo de turno de caminata, ya que ir hacia arriba es suficiente ejercicio en sí mismo.

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