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Como aumentar a altura das crianças?

Última atualização: 7 Junho de, 2017
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Como aumentar a altura das crianças?

Não há nenhum pai no mundo que não querem fazer o filho dele, alto e saudável. Em alguns casos, os pais querem a altura para ser ainda mais do que saúde. Os genes determinar a altura da criança.

No entanto, os genes não são a única coisa que influencia o tamanho da criança. Muitas pessoas não estão cientes do fato de que a dieta que a criança vai consumir pode afectar a sua altura bastante. Existem maneiras que um pai pode melhorar as chances de seu filho que é maior do que simplesmente introduzir certos alimentos em sua dieta.

Maneiras de aumentar o tamanho da criança

Quando uma mulher está grávida, Você deve comer mais vitaminas e minerais essenciais de fontes diferentes de alimentos. Uma mãe deve se certificar que ganhou pelo menos 10 kg durante a gravidez.

Uma criança de uma ano de idade média será de 76 cm de altura, Enquanto uma menina média será menor do que um centímetro. Ao longo dos próximos 12 meses, que uma criança deve crescer outros 10 cm. Alguns estudos afirmam que quando a criança tem dois anos, o pai deve ser o dobro do tamanho dele. Outro grande estimulação do crescimento acontece durante os anos da puberdade. Para as meninas, Isso é entre 10 e 16 e para os meninos, a puberdade ocorre entre as idades de 12 e 18. Durante este período é esperado que uma criança vai crescer entre 8 e 10 centímetros por ano.

A nutrição adequada também é importante para o processo de crescimento. Uma criança precisa para ter energia suficiente durante os anos de crescimento. No entanto, pais devem ter cuidadosos porque muita comida leva à obesidade. Por outro lado, uma criança não deve receber muito pouco disso porque o risco de desnutrição. Os pais precisam saber que existem quatro partes importantes dos alimentos das crianças. É o amido proteínas, vegetais e gorduras. Proteína deve fornecer 10-15% do total da energia, Enquanto a gordura deve contribuir a 10%. O amido é o maior contribuidor, com o 60-65%. Também é importante que a criança consome vários alimentos e não apenas um tipo. A dieta equilibrada É muito importante.

Vitaminas e minerais também são fatores muito importantes no processo de crescimento. Beber leite é muito importante. Vitamina A desempenha um papel importante no desenvolvimento de tais, Mas também previne o ressecamento dos olhos. Essa vitamina pode ser encontrada no leite, ovos, peixe e carne. Ferro e zinco também são importantes neste processo.

Além de refeições adequadas, uma criança deve participar em desportos e ser ativo. Também é importante dormir as horas suficientes.