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Dicas de saúde para 2018

Última atualização: 26 Dezembro de, 2017
Por:
Dicas de saúde para 2018

Sua saúde e bem-estar é uma das coisas mais importantes em sua vida. A melhor parte é que você pode tomar o controle destas coisas. Tudo o que você precisa é de um pouco de conhecimento, certa determinação e boa vontade.

Dicas

  • Cuida da nutrição. A alimentação é o combustível para o seu corpo. Ajuda-Te a crescer, para ser saudável, a pensar e a trabalhar. Se perde um pouco da nutrição, seu corpo reagirá. A principal fonte de nutrição para o seu corpo é a comida. A comida deve ser diferente, por isso que o seu corpo pode absorver tanta nutrição diferente (vitaminas, minerais, etc.) quanto possível. É claro, é muito difícil obter toda a nutrição que seu corpo necessita apenas de alimentos. Não se preocupe os suplementos encherão essa lacuna. Por conseguinte, tente comer água saudável, orgânica, beber água filtrada, tomar algumas multivitaminas, Leve 2000 mg. de vitamina C e 5000 u de vitamina D3 por dia, e isso ajudará o seu corpo.
  • Dorme e descansa. Deve dormir pelo menos 8 horas por dia. O sono é o momento para que seu corpo se recarregue, repare e descanse. Então não se esqueça de fornecer ao seu corpo um sono de qualidade. Não coma nada durante pelo menos 2 horas antes de dormir, tente parar de pensar quando se deite, vá para a cama à mesma hora que a noite anterior e elimine todos os ruídos.
  • Você precisa fazer exercício. O exercício ajuda a digerir, mover a linfa, melhora a circulação sanguínea e ajuda a seu corpo a desintoxicar. Tente. Apenas 15 minutos ou meia hora servirá. Faça os exercícios de privação de oxigênio. São bons para o seu coração e seus pulmões. Sprint ou sobe as escadas. Tenta fazer exercício, até que perca o fôlego. Levantar coisas pesadas. O objetivo destes exercícios é privar oxigênio. Isto empurra o seu coração e pulmões para aumentar a sua capacidade.
  • Se livrar de todas as toxinas. No mundo do ar poluído, a desintoxicação do solo e da água é muito importante. As melhores formas de fazê-lo são uma sauna e clorofila.
  • Administre seu estresse. O stress é algo que não pode evitar. A longo prazo, te leva a um desequilíbrio hormonal, que pode levar a alguns problemas de saúde física e mental. Se você não pode controlar as coisas que lhe causam stress, controle sua mente. Pensa positivo e concentre-se em coisas positivas. É respirar profundamente, de meditar. Faça as coisas que você gosta, e até mesmo a Hipnose pode ser uma solução.