Pular para o conteúdo
Centro de informações médicas | Consultas de saúde

Dieta para aumentar a altura

Última atualização: 15 Junho de, 2017
Por:
Dieta para aumentar a altura

Muitas pessoas hoje querem mudar alguma coisa sobre eles. Algumas pessoas querem perder peso, outros ser mais forte e alguns querem ser mais alto. Uma pessoa que deseja ser superior precisa fazer algumas alterações na sua dieta. Proteínas, vitaminas e minerais são importantes para a melhoria do hormônio do crescimento. Um grande número de estudos afirmam que A vitamina, zinco e proteínas apresentou os melhores benefícios para uma pessoa que quer melhorar a sua altura.

As pessoas precisam saber que eles não podem comer apenas os alimentos que contêm estes nutrientes, Mas um dieta equilibrada É essencial para a manutenção da física saudável. Nem todas as pessoas são iguais e é por isso que as pessoas precisam saber que nem todas as dietas terá o mesmo efeito em todos. No entanto, antes de iniciar uma dieta, uma pessoa deve consultar o seu médico ou nutricionista. Eles vão te dizer o quanto estes nutrientes ingestão.

Lista de alimentos que aumentam a altura

Vitamina A

Vitamina A não é só bom para a melhoria da altura, Mas isso também ajuda a função adequada do desenvolvimento do olho, o sistema imunológico e até mesmo os órgãos reprodutivos. Esta vitamina também é bom para a pele. Laranja alimentos tais como cenouras, batata-doce, melões, Lima, pimentos vermelhos e laranjas contêm lotes de vitamina A. Para além destes, uma pessoa pode obter esta vitamina de certos peixes como o salmão e gema de ovo, folha de mamão, o Quivi e brócolis.

Proteína

A proteína é essencial no processo de crescimento e reparação no tecido do corpo, mantendo os anticorpos e regulação de enzimas e hormônios. A maioria das pessoas sabe que as melhores fontes de proteína são carne, peixe, o ovo, leite, a noz e o pássaro. Uma pessoa deve beber em torno de 50 gramas de proteína diariamente.

Vitamina D

Tornar os ossos fortes e saudáveis, que você precisa comer lotes de vitamina D. Uma pessoa deve consumir alimentos como gema de ovo, peixe e fígado, Porque eles têm muita vitamina D. Esta vitamina também pode ser obtida da radiação ultravioleta.

Fibra solúvel e insolúvel

Fibra é importante porque ela acelera o tempo que é necessário para o curso de alimentos através do intestino grosso. Uma quantidade adequada de fibra no sistema irá reduzir a absorção de substâncias tóxicas e cancerígenas. Germe de trigo, cereais, arroz, painço, cevada e especialmente frutas e legumes são excelentes fontes de fibra.

Minerais

Muitas pessoas não estão cientes do fato de que o corpo precisa de mais de 80 minerais para o crescimento dos ossos, unhas, dentes, sangue e nervos, entre outras coisas. Os minerais mais importantes para o crescimento do osso são de cálcio, jogo, ferro e magnésio.

Clique nas estrelas para classificar esta postagem:
Avaliaà § ã £: 0 (0 votos)