Pular para o conteúdo
Centro de informações médicas | O Blog de saúde

Perder peso rápido naturalmente

Perder peso rápido naturalmente

Acredite ou não, Existe um método seguro e eficaz para perder peso rápido. Se esta dieta continua a ser corretamente e a pessoa permanece uma vez o peso é perdido, Também há uma boa chance de manter o seu peso para sempre.

Perder peso rápido naturalmente
Perder peso rápido naturalmente

É importante ter uma dieta equilibrada, e para não ser privado de qualquer um dos principais grupos de alimentos.

O plano de

A melhor coisa a fazer é mudar para comprar, comer alimentos orgânicos e aumentar a quantidade de frutas e legumes na dieta diária.

No que diz respeito as bebidas está preocupadas, é vital para cortar o álcool, bebidas e refrigerantes que contêm muito cafeína.

As melhores coisas para beber são os Chá verde, Ajudará a substituir o café e aumentar a energia, Além de fornecer o corpo com antioxidantes, e também beber bastante água, pelo menos 2 litros todos os dias.

Água purifica o corpo e livrar as toxinas, que, por sua vez, acelera o processo de queima de gordura.

A água também manterá seu apetite sob controle e impedir que os desejos de comida de noite.

Processados alimentos precisa ser removido imediatamente. Remover todas as dieta de fast-food, as pizzas e hambúrgueres, e substituí-los com boas fontes de hidratos de carbono da família de arroz e aveia. Batatas também são uma boa ideia, Porque ele irá garantir que os níveis de açúcar no sangue são bons e que uma pessoa tem energia suficiente para o dia.

Há boas e más gorduras, e todo mundo precisa de boa. Protege contra doenças, apoiar o sistema imunitário, e também irá melhorar a aparência da sua pele e cabelos.

A melhor maneira de obter essas gorduras boas no corpo é comer peixes como cavala, salmão e sardinhas.

Três a cinco porções de peixe por semana e uma cápsula de óleo de peixe diariamente devem fazer o truque.

Proteína magra também é essencial para melhorar os níveis de energia e manter a musculatura em massa.

Boas fontes de proteína magra são o queijo cottage, leite desnatado, camarão camarão, frango, Turquia, lentilhas, tofu e produtos de soja.

A fibra também é essencial, especialmente para manter todos os processos digestivos normais. Só dobrando a ingestão de fibra, uma pessoa pode perder 10 quilos em um ano. Se trata de uma boa quantidade de fibras diárias 25 gramas.

Cereais de fibras são recomendados, juntamente com frutas como maçãs, morangos, figos e vegetais como brócolis, feijão, Grão de bico e batatas com skins.

Também é importante comer regularmente, pelo menos três refeições completas por dia com lanches saudáveis no meio. O mais importante é comer pequenas porções e comer regularmente e fazer não morrer de fome ou se limitar a apenas uma grande refeição por dia