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Perder um quilo por dia

Última atualização: 20 Junho de, 2017
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Perder um quilo por dia

Não é realmente uma dieta na qual uma pessoa perde um quilo por dia para pessoas que precisam apenas para aparar gordura, ou até mesmo 15 libras. Este tipo de plano é para pessoas obesas, e as pessoas que têm pelo menos 30 quilos a mais.

Qualquer pessoa que não é obesa e perder um quilo por dia corre o risco de ter problemas de saúde, Então é melhor consultar um médico primeiro, antes de começar este tipo de dieta.

O que não comer

A coisa mais importante e óbvia que uma pessoa que quer experimentar isto deve saber é que temos de ter uma séria mudança na dieta e hábitos alimentares.

Há coisas que as pessoas precisam ficar longe o primeiro. Embalagens, branqueada ou alimentos que afirmam ser “enriquecido”, Eles devem ser evitados, também como alimentos. É importante evitar todos os alimentos que são ricos em açúcar ou carboidratos simples. Por exemplo, a pior coisa para qualquer um que comer quando se trata de perder alguns quilos é comida frita. O melhor que pode ser feito é cozinhar e preparar as refeições em casa, Cook alimentos orgânicos e comer lotes de veggies.

As pessoas também devem evitar alimentos gordurosos, Porque o óleo pode conter até 100 calorias por colher de sopa.

Fast-food devem ser evitadas. Em vez de ir a um restaurante de fast-food, uma pessoa pode desfrutar de um hambúrguer suculento e orgânico em casa que pelo menos 200 calorias a menos do que a média de hambúrguer fast-food.

Refrigerantes e outras bebidas com alto teor calórico conteúdo devem ser excluídas da dieta imediatamente. Refrigerante pode ter até 150 calorias por lata, e assim faz o cerveja.

Metas

O motivo de tal programa de dieta é perder um quilo todos os dias, mantendo toda a massa muscular que uma pessoa tem. A receita para isso é muito simples. Para alcançar esse, uma pessoa precisa para queimar mais calorias todos os dias que ele ou ela leva.

No entanto, Isso não significa que uma pessoa deve morrer de fome, Isto significa que devem ser mais ativo e melhorar a sua digestão e acelerar o metabolismo.

A melhor maneira de fazer isso é o exercício.

Exercite-se regularmente e evitar alimentos gordurosos permitirá uma pessoa queima mais calorias que ingerem todos os dias. Uma pessoa não tem que se tornar um rato de academia ou começar a executar maratonas. Existem maneiras de fácil e divertido de fazer exercício diário nas atividades diárias. Dê um longo passeio através da cidade ou lago, andar de bicicleta, natação e remo máquina em casa são fáceis e eficazes maneiras de obter sua dose diária de atividade física e exercício.