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Posturas de yoga para a digestão

Última atualização: 7 Junho de, 2017
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Yoga é um sistema tradicional de meditação e do exercício que se origina na Índia. A maioria de nós pensa hoje do yoga como um sistema de exercícios físicos de leve estiramento.

Esta versão modernizada do yoga, também conhecida como Hatha yoga, É muito apreciado como um exercício físico de baixo impacto que oferece muitos benefícios para o praticante. Ioga melhora a postura, aumenta a amplitude natural do movimento, e funciona como um dos melhores meios para aliviar o estresse. No entanto, Yoga tem vários outros grandes benefícios e algumas delas são verdadeiramente únicas.

Por exemplo, Yoga ajuda a massagear e estimular os órgãos internos, bloqueio e liberando o fluxo de sangue através de certas partes do corpo. De acordo com o professores de yoga, Esta prática também estimula o fluxo da energia vital através do corpo e ajuda a prevenir e tratar várias doenças. Esta disciplina tem sido estudada e confirmada como um tratamento eficaz para muitas condições, incluindo problemas digestivos. Ioga, o sexto mais comumente usado terapia alternativa, Dispõe de um par de grandes posições que podem ajudar a facilitar a digestão. Aqui estão alguns deles.

Abridor de coração sentado

Este exercício é um estiramento fácil que se abre na região do coração, o tronco e cria espaço na coluna vertebral. Esta posição também é ótima aliviar cólicas abdominais e melhorar a digestão dos alimentos. Você pode fazer esta posição enquanto você está sentado no chão ou estende-se sobre a cadeira. O mais importante é garantir que o corpo é estável, para evitar qualquer tipo de lesão na coluna vertebral.

Comece por se sentar sobre os calcanhares e incline-se lentamente para trás, colocando as palmas das mãos no chão sobre 10 polegadas atrás das costas. As pontas dos dedos estão acabando e as mãos estão pressionando firmemente para baixo. Uma vez que você se sente estável, começa a levantar o peito para o céu e Arqueie as costas.

Sentem-se uma perna a torção da coluna vertebral

Esta é outra posição sentada, apropriado mesmo para iniciantes. É um toque simples que incentivou o estômago e o resto do sistema digestivo. O benefício adicional é conseguido através da libertação de rigidez na parte inferior das costas.

Para realizar esta postura, Sente no chão com as pernas esticadas. Dobre seu joelho esquerdo e cotovelo direito na borda externa do joelho Cruz. Ainda olhando sobre o ombro esquerdo. Respiração, Aprofunde-se a rotação e permanece na posição pelo menos 30 segundos.

Joelhos no peito

Esta é uma posição muito simples que ajuda com o inchaço e dor do gás. Esta é uma atitude de alívio do vento que é feito, deitando-se na parte de trás com os dois joelhos flexionados no peito. O praticante deve abraçar os joelhos e equilibrá-los de lado para o outro para massagear os órgãos abdominais.