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Salga de la montaña rusa de la dieta y patee los planes de la pérdida del peso de moda

Última actualización: 12 octubre, 2017
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Salga de la montaña rusa de la dieta y patee los planes de la pérdida del peso de moda

¿Cuál es la única cosa que debe ser sabida cuando viene a las personas que necesitan perder el peso inmediatamente? Bueno, una respuesta compleja con respecto a los hábitos alimenticios y el ejercicio es definitivamente necesario, la persona tienen que mantenerse alejadas de las dietas rápidas de moda.

Por lo tanto, el consejo sería, bajarse de la dieta de la montaña rusa y darle una patada a los planes de pérdida de peso de moda. No son buenas, no son saludables, y lo que se pierde, ¡volverá!

Dietas

Cuando se mencionan las dietas, la gente piensa en algunas reglas rigurosas y el hambre. ¡Incorrecto! La dieta es todo acerca de los hábitos alimenticios y tener un menú programado para una semana, por ejemplo. Cuál será el contenido de ese menú, depende de la persona y su fuerza mental. Hay dietas que se basan en una alimentación normal y saludable, con una cantidad diaria total de calorías ligeramente reducida de lo normal (por ejemplo, 1200-1500 para las mujeres y alrededor de 2000 para los hombres) y hay dietas rápidas que prometen una reducción efectiva de peso en la dieta en cuestión de días, literalmente.

¿Cómo funciona una dieta de moda? Se basa en la disminución drástica de las calorías tomadas, por lo general mediante la reducción de carbohidratos o grasas. Esto creará un enorme desequilibrio energético entre la energía necesaria y la actual. Debido a esto, la energía tiene que ser reabastecida y el exceso de tejido graso es perfecto para ello. El problema es que, cuando se inicia el proceso de quema de grasa, el organismo entra en estado defensivo donde intenta salvar esa grasa. Nuestro cuerpo simplemente no sabe que la reducción de carbohidratos y grasas es intencional y trata de hacer todo lo posible para mantener las condiciones actuales. Por lo tanto, es por eso que en muchos casos, comienza la reducción del tejido muscular. Cuando la eliminación del exceso de agua y limpieza de colon se añade (limpieza de colon se incluye a menudo en estas dietas), es obvio por qué hay una drástica disminución de peso en un corto período de tiempo. Y cuando una dieta ha terminado y una persona no tiene éxito en no volver a los viejos hábitos alimenticios, así, las libras vuelven y esas dos semanas (que es la duración promedio de las dietas rápidas) se desperdician.

Salud

La reducción de peso saludable debe incluir comer de todos los nutrientes necesarios. Algunos expertos dicen que el proceso de quema de grasa no puede comenzar sin la ingesta de carbohidratos y grasas. Tal vez el mejor consejo para todos aquellos que están en necesidad de reducción de peso sería aumentar la actividad física y comer normalmente y saludable. Como ya se dijo al principio …