Preskoči na vsebino
Medicinski informacijski center | Zdravje Blog

Zdrava žita

Zdrava žita

Obstaja veliko novih žit na trgu. Vsi izmed njih so bogata z vlakninami in vsebujejo manj kakor v 28% sladkor. Lep pozdrav s seznama izberite; Dodamo nekaj suhega sadja in nemastnega mleka in / ali sadje in ste pripravljeni jesti.

Zdrava žita
Zdrava žita

Bodite previdni, če ste na omejen prehrane natrijevega, nekatere od teh žit ne bo najboljša izbira za vas, še posebej tiste, ki imajo več 100 mg natrija na obrok.

Mini-Trigo ocvrti cimeta Streusel

Te mini piškote z okusom cimeta. Paket 24 Piškotki so 180 kalorij. Ne vsebujejo natrijev in 27% Kalorije so sladkor, ki so jim dodane.

Karamel navdušili s vlaken

To so veliko vlaken in hrustljavo. Lo mejor de todo es que contienen menos azúcar que muchos otros, samo na 22%. Lo malo es que tienen 260 mg natrija.

Moka iz dodatnih redkev

To je priljubljena žita, ki vsebujejo rozine, posušene brusnice in mandlji. Skodelico teh žit je 190 kalorij in 350mg natrija.

Poleti kaši Berry granolo

To je bogata s okus (Jagoda, Robide in Kivi) in nizko vsebnost sladkorja. Pol skodelice vsebuje 220 kalorij in 150mg natrija.

Crumble tostado con bayas

Žita, ki vsebuje borovnice in gre zelo dobro s jogurt ali mleko. Ima več beljakovin in manj ogljikovih hidratov, kot mnogo drugih žit. ¾ Skodelice je 190 kalorij in 130mg natrija.

Instant žitni vroče

To žito je zelo nizko vsebnostjo sladkorja (19%), vendar z okus in teksturo. Doda malo sadja in uživajte. To je 150 Kalorije v paket in 100 mg natrija.

Razrezane pšenice vanilije mandljev

Zrn je bogata z minerali in vitamini (cink, železa, tiamin, Riboflavin, Niacin, Folna kislina in vitamini B6 in B12) in vanilije. 1 Pokal je 190 kalorij, in 45mg natrija.

Čisto in naravno žit

Ravno prav za ljubitelje banan, iz bananov čips. Morda malo visoka vsebnost nasičenih maščob, ampak to je OK, če uporablja z neredilni mleka. ¾ a pokal, ki služijo za velikost, vsebuje 210mg natrija in 220 kalorij.

Cimet puffins

Žita iz koruzne moke, otrobi in ovsena kaša, ne vsebujejo pšenica. Še ena nenavadna podrobnost je sladilo, aquí melaza (nepredelane).

2/3 Skodelica je samo 100 kalorij, toda 150 mg natrija.

Polnozrnati, Instant brusnica in ovsena kaša

Precej nenavadno žita, vsebuje posušene brusnice, semena mletih lanenih semen in estri rastlinskih sterolov in inulinskega. Paket je 90 mg. natrija in 150 kalorij.