Preskoči na vsebino
Medicinski informacijski center | Zdravje posvetovanja

Izgubiti težo hitro naravno

Zadnja posodobitev: 20 Junija, 2017
Z:
Izgubiti težo hitro naravno

Verjeli ali ne, Je varna in učinkovita metoda izgubiti težo hitro. Če ta dieta še vedno pravilno in oseba ostane enkrat teža je izgubljen, Obstaja tudi dobra priložnost za večno ohraniti svojo težo.

Pomembno je, da uravnotežena prehrana, in ne bo prikrajšan za vse večjih živilskih skupin.

Načrt

Najboljša stvar za narediti je, da spremenite kupiti, jesti ekološko pridelano hrano in povečati količino sadja in zelenjave v dnevni prehrani.

Pijače, je ključnega pomena za zmanjšanje alkohola, pijače in gazirane pijače, ki vsebujejo veliko kofein.

Najboljše stvari piti na Zeleni čaj, Da bodo namesto kave in povečanje energije, kot tudi zagotavljanjem telo z antioksidanti, in tudi piti veliko vode, vsaj dva litra dnevno.

Voda čisti telo in se znebiti toksinov, da pa pospešuje proces izgorevanja maščob.

Voda bo tudi vaš apetit, pod nadzorom in preprečevanje noč hrane cravings.

Predelana živila treba takoj. Odstranite vse fast food prehrane, pice in burgerje, in jih nadomestiti z dober vir ogljikovih hidratov iz družine oves in riž. Krompir so tudi dobra ideja, ker bo zagotovila, da so dobro raven sladkorja v krvi in oseba, ki ima dovolj energije za dan.

Obstajajo dobre in slabe maščobe, in vsi, ki potrebuje dober. Zaščito proti bolezni, podpira imunski sistem, in bo tudi izboljšajo videz vaše kože in las.

Najboljši način, da dobim teh dobrih maščob v telesu je uživanje rib, kot so skuša, lososa in sardel.

Tri do pet obrokov rib na teden in kapsulo ribjega olja dnevno mora narediti trik.

Pustega beljakovin je bistvenega pomena za izboljšanje energetske vrednosti in vzdrževanje mišične mase.

Dober vir pustega beljakovin so skuta, posneto mleko, Kozica kozice, piščanec, Turčija, leča, tofu in izdelkov iz soja.

Vlaken je tudi bistveno, še posebej, da vse prebavne procese redno. Samo podvojitev vnos vlaknin, oseba lahko izgubijo 10 funtov v letu. Gre za dober znesek dnevno vlaken 25 gramov.

Visoko fiber žita se priporoča, skupaj z sadje kot so jabolka, jagode, fige in zelenjavo kot so brokoli, fižol, Čičerika in krompir s kože.

Prav tako je pomembno, da redno jesti, vsaj tri polno obroki na dan z zdrave prigrizke v sredini. Najbolj pomembna stvar je, da jedo manjše porcije in jesti redno in ne ne umre zaradi lakote ali sam omeji na samo en velik obrok na dan

Kliknite na zvezde na Ocenite to objavo:
Vrednotenja: 0 (0 glasov)