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Vitaminas para la pérdida de cabello en las mujeres

Última actualización: 12 octubre, 2017
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Vitaminas para la pérdida de cabello en las mujeres

La pérdida de cabello es un problema habitual para las mujeres de diferentes edades. Puede ser causada por la forma de vida, dieta incorrecta y como un efecto de la edad.

Una de las causas más importantes es una deficiencia de vitamina. Casi todos los tipos de vitaminas tienen un efecto positivo en el cabello, y ayuda a prevenir la pérdida de cabello femenino. Esto es cierto, ya que numerosos estudios han demostrado que es principalmente la insuficiencia de la vitamina la que conducen a la pérdida de cabello.

Vitamina E

Esta vitamina ayuda a la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Usted puede encontrar esta vitamina en alimentos tales como verduras de hoja, granos enteros y nueces.

Vitamina A

La deficiencia de vitamina A puede causar pérdida de cabello y sequedad del cuero cabelludo. Por otro lado, cantidades adecuadas de esta vitamina pueden ayudar en la excreción del sebo. Por lo tanto, usted tiene el pelo sano y su piel ya no está seca. Puede encontrar la vitamina A en huevos, melón, hígado, calabaza y zanahorias. Una sobredosis de vitamina A puede tener varios efectos secundarios y causar un riesgo para la salud.

Vitamina C

La vitamina C mejora su sistema inmunológico, beneficia su salud de la piel y ayuda a aquellos que sufren de la pérdida de cabello. Puede encontrar esta vitamina en pimientos rojos y verdes, naranja, limón, kiwi, fresas, piñas y tomates. Es ideal para consumir esta vitamina en forma natural, ya que los suplementos no crean el mismo impacto en su cuerpo como lo hace la forma natural.

Vitamina B – Complejo

Se ha encontrado que las vitaminas B12 y B6 tienen muchas ventajas para el crecimiento del pelo, pero la sobredosis de la vitamina B12 puede causar algunos efectos secundarios serios. La vitamina B5, también conocido como ácido pantoténico puede ayudar a detener el cabello de caerse. Puede encontrar esta vitamina en yemas de huevo, carnes y granos enteros. Los estudios sugieren que algunos de los hombres son propensos a la calvicie debido a la deficiencia de inositol. Esta deficiencia puede afectar a las mujeres también, por lo que sería inteligente para incluir esta vitamina en su dieta. Usted puede encontrar esta vitamina en alimentos tales como plátanos, naranjas, kiwi, limón, pasas, hígado y granos enteros.

La deficiencia de ácido para-aminobenzoico (PABA) conduce a un envejecimiento prematuro. Esta vitamina es importante para permitir la síntesis del pigmento en la raíz de su pelo. Los alimentos ricos en esta vitamina son granos enteros, levadura y riñones. La vitamina B3 también se conoce como niacina. Ayuda a la circulación sanguínea y la excreción de sebo en el cuero cabelludo. Usted puede encontrar la vitamina B3 en germen de trigo, pescado, pavo y pollo.
La biotina es beneficiosa en la prevención de la pérdida del cabello y la promoción de las grasas que son esenciales para el crecimiento del cabello saludable. La biotina se puede encontrar en la leche, yema de huevo, riñón e hígado.