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10 妇女健康小贴士

最后一次更新: 12 9 月, 2017
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10 妇女健康小贴士

一个女人可以做很多事情,以保持身体健康的形状, 但有时你会迷失在大量的信息.

小贴士

首先你必须要小心,当谈到健康的生活方式是健康均衡的饮食习惯. 油腻的食物, 垃圾食品和快餐食品可能只带来的疲倦, 不好的一面, 嗜睡症和抑郁症. 应避免高脂肪的食物,富含卡路里, 和红肉. 一个人应该选择高纤维、 低脂肪食品, 此外到新鲜水果和蔬菜. 纤维保持适当的消化, 而水果和蔬菜提供必需的营养, 矿物质和维生素.

一个人也应该喝大量的水在日常的基础上, 因为它能抑制的形成 肾结石. 它也是重要的因为水合物人和清洁身体的很多杂质,它. 它带来了一种更加警觉的感觉, 皮肤的辐射改进并保持在其最好的哺乳期妇女服用牛奶的质量. 补充维生素和矿物质也可以很大的帮助, 特别是, 钙和铁, 因为他们减少的风险 骨质疏松症 和帮助众多 月经问题.

戒烟是必须的. 你只需停止. 酒精消费应该也有助于尽量减少. 你也必须追加在日常的基础上定期锻炼. 步行, 走上楼梯或甚至瑜伽是只是一些简单和便宜的建议.

应该避免所有的压力来源, 因为他们产生过量的肾上腺素和其他各种潜在的有害物质. 应激可引起失眠, 你还可以改变平时的睡眠模式. 有时它甚至会影响心脏肌肉. 紧张的情况下应避免和必须通过练习和类似活动缓解.

过度暴露于阳光和晒黑床不真的推荐, 因为它将大大增加患皮肤癌的风险. 一应避免阳光直接照射和紫外线,应始终为高的防晒霜.

所有妇女应访问他们的妇科医生和定期有常规涂片测试, 因为许多面向妇女健康问题可以处理成功,只有在时间检测到. 你应该总是实践安全的性行为, 甚至与长期合作伙伴, 因为一些性传播疾病可以在人体内潜伏很多年. 口腔卫生必须始终是每个女人的名单上的首要优先事项.