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医学情报中心 | 健康咨询

踝关节重量的利用效益

最后一次更新: 19 6 月, 2017
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踝关节重量的利用效益

踝关节的重量的环绕脚踝的乐队, 通常固定的威扣, 它包含砂, 金属棒或颗粒. 其目的是在行使或日常活动期间添加额外的重量,双腿.

踝关节权重贡献发展肌肉力量和增加练习的结果.

这除了常规的培训或培训是特别适用于, 因为它可以应用在所有的时间和情况. 人们用他们当他们移动时, 做深蹲, 步行, 他们在房子里或在花园里工作, 参观购物或简单地漫步在公园. 有些人使用它所有的时间在家里还是在工作, 因为他们可以被隐藏在裤腿下.

踝关节权重可以购买在大多数体育用品商店和进来不同的颜色和粗细, 从 5 自 20 英镑. 他们是舒适的因为他们进入与实际带尼龙,将适合任何踝关节.

踝关节的重量的好处

脚踝皮带添加附加阻力训练技术. 这意味着,散步或慢跑踝关节肩带是更有效、 更好的结果,与时间会更少.

帮助发展腿部肌肉, 特别是股四头肌, 和也的臀部, 使他们更加努力地工作.

因为肌肉不得不更加努力工作,在踝关节负重, 心血管功能训练也是更有效.

踝关节权重的人恢复后还建议由物理治疗师 髋关节手术 或膝盖.

消极方面的踝关节的重量

一些专家认为,踝关节权重不一样对健康有好处, 因为您可以向节点添加很大的压力, 尤其是膝盖, 脚踝和臀部. 他们认为,可以简单地通过增加出来或运行速度更快的时间实现相同的结果.

为每种类型的运动总是使用一些警告. 如果人感到紧张是太多,接头可能会受到影响,不应使用踝权.

它被建议使用更轻的重量,并避免使用它们不断. 在任何时候都没有必要, 最好的事情是要花一些时间对这一活动每一天.

那些不太业余锻炼的人可以简单地使用他们在房子周围做任务,如用真空吸尘器清理时, 在花园里或在他们购物时工作.