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医学情报中心 | 健康博客

健康谷物

最后一次更新: 8 6 月, 2017
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健康谷物

在市场上有很多新的谷物. 他们都是富含纤维和包含小于 28% 糖. 从列表中选择你; 添加一些干果和无脂牛奶和 / 或水果,你准备好要吃.

小心如果你在饮食限制的 , 一些这些谷物不会为你的最佳选择, 尤其是那些有更多的 100 毫克的钠每份.

迷你-特里戈炒肉桂脆皮

这些迷你的脆饼干与肉桂风味. 一套 24 饼干有 180 卡路里. 不含钠和 27% 热量是添加到他们的糖.

与纤维的焦糖为乐

这些都是富含纤维和脆皮. Lo mejor de todo es que contienen menos azúcar que muchos otros, 只有 22%. Lo malo es que tienen 260 毫克钠.

粉的额外萝卜

它是一种受欢迎的麦片, 包含 葡萄干, 干小红莓杏仁. 这些谷物一杯 190 热量和 350 毫克的钠.

夏天,喀什浆果麦片

它是丰富的味道 (草莓, 黑莓和猕猴桃) 和较少的糖. 半杯包含 220 热量和 150 毫克的钠.

Crumble tostado con bayas

麦片含有蓝莓和很好搭配酸奶或牛奶. 它有更多的蛋白质和较少比许多其他谷物的碳水化合物. ¾ 一杯 190 热量和 130 毫克的钠.

速溶麦片

这麦片是非常低的糖 (19%), 但以口味和质地. 它添加一些水果和享受. 它有 150 在包中的热量和 100 毫克钠.

丝的小麦香草杏仁

粮食是富含矿物质和维生素 (锌, 铁, 硫胺素, 核黄素, 烟酸, 叶酸和维生素 B6 和 B12) 和香草. 1 杯子里有 190 卡路里, 和 45 毫克的钠.

纯净、 天然谷物

对香蕉爱好者来说刚刚好, 由香蕉片. 也许有点高的饱和脂肪, 但还好吧,如果用脱脂牛奶. ¾ 一杯, 服务大小, 含有 210 毫克的钠和 220 卡路里.

肉桂角嘴海雀

谷物是由玉米粉, 麸皮和燕麦粥, 它们不包含小麦. 另一个不寻常的细节是甜味剂, aquí melaza (未处理).

2/3 杯子里有只 100 卡路里, 但 150 毫克钠.

全谷物, 即时蔓越莓和燕麦粥

相当不寻常的谷物, 包含干小红莓, 亚麻籽和来自菊粉和植物甾醇酯的种子. 一个包包含了 90 mg.钠和 150 卡路里.