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医学情报中心 | 健康博客

饮食以增加高度

最后一次更新: 15 6 月, 2017
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饮食以增加高度

今天很多人想要改变些关于他们. 有些人想要减肥, 其他人变得更强,一些想要高. 想要更高的人需要在你的饮食中进行一些更改. 蛋白质, 维生素和矿物质是重要的生长荷尔蒙的改进. 大量的研究声称,维生素 A, 想要提高你的身高的人介绍了最佳效益锌和蛋白质.

人们需要知道他们不能吃含有这些营养成分的食物, 但一 均衡的饮食 它是身体的对维持健康至关重要. 并不是所有人都都是一样,这就是人们需要知道,并不是所有的饮食会对每个人都同样的效果. 然而, 在你开始节食之前, 一个人应该咨询他们的医生或营养师. 他们会告诉你多少这些营养的摄入.

增加高度的食物清单

维生素 A

维生素 A 是高度的不只有好的改进, 但这也有助于眼睛的发展应有的功能, 免疫系统和甚至生殖器官. 这种维生素也是对皮肤好. 橙色的食物,如胡萝卜, 甜土豆, 瓜类, 利马, 红辣椒和橘子含有大量的维生素 A. 除了这些, 一个人可以获得这种维生素从某些鱼类如三文鱼和蛋黄, 表的 木瓜, 的 猕猴桃 和西兰花.

蛋白

蛋白质是生长和修复身体组织的过程中,, 保持抗体和酶和激素调节. 大多数人都知道蛋白质的最佳来源是肉, 鱼, 鸡蛋, 牛奶, 核桃和鸟. 一个人应该喝周围 50 克蛋白质每日.

维生素 D

若要使骨骼强壮和健康需要吃很多的维生素 D. 一个人应该食用此类食品,如蛋黄, 鱼和肝, 因为他们有很多的维生素 D. 这种维生素,还可免受紫外线辐射.

可溶性和不溶性纤维

纤维是重要的因为它加速通过大肠癌食物旅行所需的时间. 足够量的纤维在体系将减少有毒和致癌物质的吸收. 小麦胚芽, 谷物, 大米, 小米, 大麦和特别是纤维的水果和蔬菜是纤维的很好来源.

矿物

不是很多人都知道事实,身体需要更多 80 矿物质对骨骼发育, 指甲, 牙齿, 血液和神经, 除其他外. 对骨骼生长最重要的矿物是钙, 比赛, 铁、 镁.