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医学情报中心 | 健康博客

减掉一磅一天

减掉一磅一天

在其中的人会失去一磅每日饮食并非真正的人,他们只需要修剪一些脂肪, 或甚至 15 英镑. 这种类型是计划的肥胖的人, 有至少人 30 超重磅.

减掉一磅一天
减掉一磅一天

任何人如不是肥胖和一天减掉一磅体重运行出现健康问题的风险, 所以,最好先咨询医生的意见,在你开始这种类型的饮食之前.

不要吃什么

最重要和最明显的一点,想要试试这个的人应该知道是我们将必须有严重改变饮食习惯和饮食习惯.

有的人需要远离第一的事情. 包装, 漂白或自称的食物 “丰富”, 他们应避免, 作为以及经加工食品. 它是重要的是避免高糖或简单的碳水化合物中的所有食物. 举个例子, 最糟糕的事情,任何人都可以吃当要减掉几磅是油炸的食品. 可以做的最好就是厨师和在家做饭, 厨师 有机食品 和吃大量的蔬菜.

人们也应该避免油腻的食物, 因为油中可能含有高达 100 卡路里每汤匙.

快餐食品需要避免. 而不是去一家快餐店, 一个人可以享受有机多汁的汉堡在家里,至少会 200 热量小于快餐汉堡平均.

立即应从饮食排除一些苏打水或其他饮料,高卡路里含量. 苏打水可以有达 150 卡路里每罐, 和也是如此 啤酒.

基元

这种饮食计划的整点是为了减掉一磅每天同时保持一个人的肌肉. 为此配方是非常简单. 为了实现这一目标, 一个人需要消耗更多热量他或她负责的每一天.

然而, 这并不意味着一个人应该死于饥饿, 这意味着他们一定要更积极和改善你的消化,促进新陈代谢.

最好的办法做到这一点行使.

经常锻炼,并避免高脂肪食物会允许人烧伤更多的卡路里摄取每一天. 一个人不必非要成为一个健身房的常客或开始 运行 马拉松. 有很容易的方式和有趣的日常锻炼在日常活动中. 通过城市或湖泊长散步, 骑自行车, 游泳和划船在房子的机器都是简单和有效的方式,让您的每日剂量的体育活动和锻炼.