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在更年期减肥

最后一次更新: 25 7 月, 2017
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在更年期减肥

减肥是困难得多,如果妇女逐渐变老,失去它. 这一事实是更难减肥妇女不期间,有多个 45 年.

绝经后

在某一年龄的妇女, 你不有更多时间, 他们常常超重. 一般, 保持相同的重量,很难与绝经后的妇女在更年期期间. 有一定的规则参与在这里. 年轻妇女有额外的重量,大腿和臀部. 胃临时演员是预留中年妇女和老年人. 你会 1 每个女人磅额外每年进肚子里. 由于体重增加老年人的倾向, 至关重要的是限制的卡路里摄入量每一天.

 

工作

它是重要的是运动有点比平时多一点一点. 这些练习帮助骨骼结构和改善心脏的健康. 财政年度, 它释放内啡肽,可以降低患心脏病的风险, 糖尿病, 血压高的压力, 骨质疏松症, 因此等, 很好:

入住集中: 它是重要的这个年龄段的妇女变得更加致力于减肥目标. 承诺包括专注于思想和步骤.
步行: 走路也是重要的, 更长的时间步行更好. 调理身体任何程序随行走习惯有所改善. 有许多旧人四处走走,找到一个合作伙伴来走不是一个糟糕的主意.
重量训练: 举重是精彩因为骨质疏松症. 举重使骨头更密集和强化骨结构. 举重练习肌肉组织. 训练正确举重可以帮助减肥.

目标

目标是减肥. 每个女人需要坚持这一目标. 有被称为小的目标,可以帮助实现的主要目标, 它是减肥. 每个女人需要建立自己的迷你目标. 每个小目标体重松散一点重量. 耐心是关键. 妇女需要有 膳食安排 要保持和做每天都锻炼. 热量和脂肪就会消失. 老年人, 减肥过程需要更多的时间. 运动和饮食值得上花费任何时间, 这是事实.